21天減肥法 傳說很厲害的減肥食譜
21天減肥法食譜21天減肥法第一階段減肥食譜
只喝開水或蜂蜜水。
注:這個階段是前三天，斷食療法(完全禁食，排毒，喝開水或蜂蜜水)。
提示：從月經(jīng)結(jié)束后的第二天或第三天開始實(shí)施第一階段，每天早上喝一杯500毫升溫度約25度的淡鹽水（鹽含量不超過2克），小口喝，就像吃早餐一樣，一種是補(bǔ)充水，另一種是促進(jìn)胃腸蠕動，進(jìn)一步解毒。
21天減肥法第二階段減肥食譜
早餐：咖啡，橘子，蘋果。
午餐:煮一個雞蛋，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥、冷菠菜、西瓜、蘋果。
注：這個階段是8天，吃蔬菜和水果餐，不要過量（禁食主食、脂肪和甜食、脂肪消除階段）。
21天減肥法第三階段減肥食譜
推薦食譜一
早餐：一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯
晚餐:素炒西胡蘆，蝦炒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
推薦食譜二
早餐：一碗紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一盤龍眼或棗
中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯
晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
推薦食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋湯、半饅頭
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁、半碗米飯
晚餐：冷竹筍、麻婆豆腐、酸辣蓮藕片、一碗小米粥
注:這個階段是接下來的10天，可以正常飲食(飯量60%飽，睡前5小時(shí)不吃任何食物)。
小貼士：
21天的減肥方法是一種更極端的減肥方法。21天的減肥方法飲食是一個很大的舉動，在打擊對手的同時(shí)會對我們的身體產(chǎn)生不良影響。隨著時(shí)間的推移，身體會出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，甚至頭暈、嘔吐等現(xiàn)象，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，MM必須小心使用21天的減肥方法。
21天減肥法要注意幾點(diǎn):
1、前三天很辛苦，但一定要堅(jiān)持。禁食期間餓了就喝水。一開始最好喝開水。第二天很難。你可以加一點(diǎn)鹽或蜂蜜。請注意，蜂蜜只能加一點(diǎn)。第三天很累，頭暈。最好不要從事體力勞動。
2、第四天早上起床，先喝點(diǎn)溫水暖胃，再吃。吃水果的時(shí)候一定要小口吃，不然會胃痛。菜一定要煮，只放一點(diǎn)鹽，不好吃，但要堅(jiān)持瘦腰。推薦果蔬:蘋果、黃瓜、娃娃菜。西紅柿不宜空腹吃，不建議西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果。
3、第三階段結(jié)束后，胃變小了，所以你可以滿足六分鐘。但我們應(yīng)該注意一個問題。當(dāng)我們不吃東西的時(shí)候，我們可以忍受它。一旦我們開始吃東西，很多人就無法控制暴飲暴食，以前的努力就白費(fèi)了。建議飯前半小時(shí)吃蘋果或水，飯前喝湯，慢慢咀嚼。
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