預防骨質疏松癥的主要措施
骨質疏松癥是一種降低骨量、退化骨組織微結構的疾病，骨脆性增加，容易引起骨折。骨骼是一個活著的組織，不斷代謝新陳，老骨頭被吸收，被新骨頭取代。如果吸收過多或過快，就會發(fā)生骨質疏松。皮質骨逐漸變薄，松質骨的小梁逐漸消失，毛孔越來越大，形成骨質疏松癥。骨質疏松多見于老年人，嚴重影響老年人的生活。
預防骨質疏松癥的主要措施
1、增加鈣的攝入量:長期低鈣飲食中，老年人患骨質疏松癥的風險達到79%以上，長期富含鈣的飲食中，有1/4患骨質疏松癥。因此，鈣最好是從食物中獲得，即確定骨質疏松癥，醫(yī)生也會指導患者改善飲食和適當?shù)目诜}。特別是老年人要注意食物補鈣。牛奶、骨湯、海鮮、綠葉蔬菜富含鈣離子，可以被人體吸收，多吃這些食物有助于增加鈣的攝入量。
2、攝取足夠的蛋白質:蛋白質是人體組織細胞的基本部門，維持骨基質非常重要。長期低蛋白飲食會導致骨基質中蛋白質合成不足，骨密度下降，引起骨質疏松癥。因此，必須保證身體蛋白質的營養(yǎng)需求，攝取足夠的食物蛋白質。
3、不吸煙，不喝酒:煙酒有害物質和毒素，可引起骨細胞中毒、破壞，骨質流失引起骨質疏松癥?；颊呒怪琴|疏松癥的男性大多有長期大量吸煙和酗酒的歷史。由此可見，人們盡量不要吸煙，不要喝酒，至少不要大量吸煙或喝酒。
4、適當參加鍛煉:堅持鍛煉可以增強骨力和骨量。長期缺乏運動對骨質流失相當迅速，嚴重骨質疏松甚至自發(fā)性骨折的風險遠遠大于經常運動的人。因此，應該養(yǎng)成從青春期到老年熱愛運動的習慣，仍然根據身體狀況安排合適的運動項目，這將有助于預防骨質疏松癥，減少重度骨質疏松的發(fā)生。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：脊柱強直如何治療
下一篇：骨質疏松癥不能吃什么