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建議:骨質(zhì)疏松的人,不管有沒吃藥,補充3種維生素,有助于改善

骨科編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞: 維生素 骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松這個"隱形殺手"正在悄悄盯上越來越多的人,特別是那些整天對著電腦的上班族和跳廣場舞的大爺大媽。你以為補鈣就夠了?其實身體里還有三位"搬運工"在偷偷罷工呢!

一、維生素D:鈣質(zhì)的專屬快遞員

1、陽光維生素的雙重身份

維生素D不僅是營養(yǎng)素,更是荷爾蒙前體。它能指揮腸道細胞打開鈣質(zhì)吸收通道,就像給鈣元素發(fā)了一張VIP通行證。沒有它,吃下去的鈣片多半在腸道里"到此一游"就排走了。

2、現(xiàn)代人的普遍缺乏癥

朝九晚五的上班族、防曬過度的愛美人士,90%都存在維生素D不足。檢測血清25(OH)D水平,維持在30-50ng/ml才算達標(biāo)。每天需要補充800-1000IU,肥胖人群要加量。

3、獲取方式要科學(xué)

每天裸露前臂曬太陽15分鐘就能合成足夠量,但隔著玻璃曬無效。深海魚、蛋黃是天然來源,強化食品和補充劑更適合北方居民。

二、維生素K2:鈣質(zhì)的導(dǎo)航系統(tǒng)

1、骨骼的精準(zhǔn)定位儀

這個冷門維生素負責(zé)激活骨鈣素蛋白,能把血液中的鈣離子精準(zhǔn)"導(dǎo)航"到骨骼而不是血管壁。有研究發(fā)現(xiàn),補充K2能降低骨折風(fēng)險60%。

2、納豆是最好的天然來源

每100克納豆含維生素K2高達1000μg,是其他食物的數(shù)十倍。奶酪、動物肝臟也含有少量MK-4型K2,但國人日常攝入量普遍不足。

3、補充要注意類型

選擇MK-7型補充劑效果更持久,每日建議量100-200μg。正在服用華法林的患者需咨詢醫(yī)生,因為維生素K會影響藥效。

三、維生素C:骨骼的建筑工程師

1、膠原蛋白的生產(chǎn)線

沒有維生素C,成骨細胞就造不出膠原蛋白網(wǎng)絡(luò)——這個讓鈣磷結(jié)晶有序排列的"鋼筋骨架"。實驗顯示,維生素C缺乏者骨密度比常人低30%。

2、抗氧化保護骨骼

它還能中和破骨細胞產(chǎn)生的自由基,減緩骨質(zhì)流失。每天500mg維生素C可使絕經(jīng)后女性骨密度提升3%,相當(dāng)于年輕5歲。

3、新鮮果蔬是王道

半個番石榴就能滿足全天需求,獼猴桃、橙子、彩椒也都是優(yōu)質(zhì)來源。吸煙、壓力大的人群需要額外補充。

四、協(xié)同補充的黃金法則

1、早D晚K效果佳

早晨隨餐服用維生素D3,晚餐后補充K2,符合人體晝夜節(jié)律。搭配含脂肪食物吸收率提升50%。

2、維C要分次補充

每次不超過200mg,一日3次比單次大劑量更有效。避免與抗酸藥同服,間隔2小時以上。

3、定期檢測不可少

每3個月復(fù)查血鈣、尿鈣水平,防止補充過量。骨代謝標(biāo)志物檢測能更早發(fā)現(xiàn)效果。

這些營養(yǎng)素的協(xié)同作用,就像建筑工地的施工團隊:維生素D把鈣運到工地,維生素K2指揮鈣去正確位置,維生素C則搭建好鋼筋框架。堅持補充3-6個月,你會驚喜地發(fā)現(xiàn)骨密度報告單上的數(shù)字變得好看了!

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    甲狀腺結(jié)節(jié)維生素d缺乏
    回答:甲狀腺結(jié)節(jié)與維生素D缺乏可通過補充維生素D、調(diào)整飲食和生活方式改善。甲狀腺結(jié)節(jié)的形成可能與維生素D缺乏有關(guān),補充維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫功能,減少結(jié)節(jié)風(fēng)險。 1. 甲狀腺結(jié)節(jié)與維生素D缺乏的關(guān)系 維生素D在免疫調(diào)節(jié)和細胞生長中起重要作用,缺乏可能導(dǎo)致免疫功能紊亂,增加甲狀腺結(jié)節(jié)的風(fēng)險。研究顯示,維生素D水平較低的人群中,甲狀腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率較高。維生素D通過影響甲狀腺細胞的增殖和分化,可能對結(jié)節(jié)的形成起到抑制作用。 2. 補充維生素D的方法 每日補充維生素D3(膽鈣化醇)是提高體內(nèi)維生素D水平的有效方式。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行劑量調(diào)整,通常每日補充1000-4000國際單位(IU)。對于嚴(yán)重缺乏者,可能需要短期高劑量補充,隨后轉(zhuǎn)為維持劑量。 3. 飲食調(diào)整 富含維生素D的食物包括脂肪魚(如三文魚、沙丁魚)、蛋黃、強化牛奶和蘑菇。增加這些食物的攝入有助于提高維生素D水平。同時,注意均衡飲食,確保攝入足夠的鈣和磷,以促進維生素D的吸收和利用。 4. 生活方式調(diào)整 適度曬太陽是人體合成維生素D的重要途徑,建議每天在陽光下暴露15-30分鐘,避免過度防曬。同時,保持規(guī)律運動,增強體質(zhì),有助于改善整體健康狀況,降低甲狀腺結(jié)節(jié)的風(fēng)險。 5. 定期監(jiān)測與就醫(yī) 對于甲狀腺結(jié)節(jié)患者,定期進行甲狀腺超聲和血液檢查,監(jiān)測結(jié)節(jié)大小和功能變化。若結(jié)節(jié)增大或出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),必要時進行細針穿刺活檢或手術(shù)治療。 甲狀腺結(jié)節(jié)與維生素D缺乏的關(guān)系復(fù)雜,但通過科學(xué)補充維生素D、調(diào)整飲食和生活方式,可以有效改善癥狀,降低風(fēng)險。定期監(jiān)測和及時就醫(yī)是確保甲狀腺健康的重要措施。
    解脲支原體感染轉(zhuǎn)陰了,還用繼續(xù)吃藥鞏固嗎
    回答:如果解脲支原體感染已經(jīng)轉(zhuǎn)陰,通常不需要繼續(xù)服用藥物來鞏固療效。不過,如果癥狀沒有完全消失或者有復(fù)發(fā)的風(fēng)險,還是應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議,可能需要繼續(xù)使用抗生素進行進一步的治療。 1、對于輕度感染者來說,經(jīng)過有效的抗菌消炎治療后,通??梢赃_到臨床治愈,并且復(fù)查結(jié)果顯示為陰性。這種情況下,通常不建議再次服藥來鞏固療效。畢竟,過度使用藥物可能會帶來不必要的副作用。 2、然而,解脲支原體具有一定的傳染性和致病能力,即便徹底治療后,也有可能會復(fù)發(fā)。如果在檢查中再次顯示陽性,就需要及時配合醫(yī)生的治療建議,可能需要服用阿奇霉素片或鹽酸多西環(huán)素膠囊等廣譜抗生素,以防止病情加重和反復(fù)。 日常生活中,注意個人衛(wèi)生是預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。勤換洗內(nèi)褲并定期消毒暴曬,可以有效減少感染的機會。飲食上,盡量避免辛辣刺激性食物和海鮮,這些食物可能會影響身體的康復(fù)。適當(dāng)增加體育鍛煉,提高免疫力和抵抗力,對預(yù)防疾病也有幫助。 解脲支原體感染轉(zhuǎn)陰后是否繼續(xù)用藥,主要取決于個人的具體情況和醫(yī)生的建議。保持良好的生活習(xí)慣,注意飲食和鍛煉,都是幫助身體恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的重要措施。希望大家都能擁有一個健康的身體,遠離疾病的困擾。
    出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是因為患有甲亢嗎
    回答:考慮不是的,骨質(zhì)疏松主要是由于骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)流失,或者是鈣質(zhì)攝入不足引發(fā)的。屬于一種比較常見的疾病,患病后的主要癥狀表現(xiàn)為,佝僂病、容易骨折、牙齒松動等?;颊呖梢赃x擇服用補鈣的藥物,搭配維生素D類的藥物進行治療。平時還需要綜合飲食方面去改善,多吃高鈣的食物。并且需要多曬太陽,促進鈣質(zhì)在體內(nèi)快速的吸收。
    吃藥可以治療齲病嗎
    回答:吃藥是不能治療齲齒的,齲齒是因牙齒本身的硬組織疾病而產(chǎn)生的。牙齒因為礦化是人體最堅硬的器官,一旦損壞、齲壞是不能再生的,同時牙齒齲壞之后,會進行性破壞,累及神經(jīng),引起牙髓組織甚至根尖組織感染,這時需經(jīng)過口腔醫(yī)生的??浦委?,應(yīng)用??频钠餍岛驮O(shè)備去掉牙齒上的齲壞組織,形成一陣洞型,再通過修復(fù)材料修復(fù)牙齒,牙齒的疾病才能得到解決。
    鈣和維生素D有什么關(guān)系
    回答:維生素D可以促進鈣的吸收。 因為鈣吸收是有一定的吸收率,最好的是碳酸鈣,它的吸收率也不過就是30%,隨著年齡的增加,胃腸道消化功能的下降,肝腎功能轉(zhuǎn)化的下降,我們對鈣的吸收率會更降低。 所以,很多人雖然服用了很多鈣劑,但療效甚微,實際上就是沒有補充維生素D,維生素D可以很好的促進鈣吸收來治療骨質(zhì)疏松,同時維生素D不但可促進鈣吸收,還可增強肌肉的協(xié)調(diào)性,預(yù)防跌倒,所以,鈣劑和維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)用藥,避免骨質(zhì)疏松和避免骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。
    如何治療維生素B1缺乏病
    回答:首先要了解造成維生素B1缺乏病的原發(fā)病,首先是要治療它的原發(fā)病,然后在這個基礎(chǔ)上,通過除了營養(yǎng)的改善外,還要注意維生素B1的補充,比如口服維生素B1,10毫克,每天一次到三次,對于急性缺乏維生素B1的,也給他一個較大劑量的治療,這個一般都是推薦肌注或者靜脈注射,每天每次,就是10毫到50毫克,每天1到3次,然后連續(xù)治療,一般都是一個星期左右到兩個星期。隨著他的恢復(fù),逐漸減量,一直到最后達到一個10毫克,每天一次的這個量的維持,這樣對他的治療,應(yīng)該說是一個比較理想的治療程序。
    骨質(zhì)疏松患者需要補充哪些營養(yǎng)素
    回答:骨質(zhì)疏松患者需要補充充足的鈣、維生素D,包括蛋白質(zhì),有些患者不太注重蛋白質(zhì)的攝入,其實蛋白質(zhì)也是骨營養(yǎng)非常重要的物質(zhì),它是骨基質(zhì)形成中的一個重要的營養(yǎng)元素,所以每天大概攝入就是0.8到1克每公斤體重的蛋白質(zhì)的含量。大概牛奶在300毫升左右,同時還應(yīng)適當(dāng)攝入雞蛋、肉類,維生素D如果有充足的日照的話,其實是不需要額外地去補充,我們每天大概需要800到1000單位的維生素D,如果我們保證每個星期能有兩天曬太陽,每次曬太陽能夠在30分鐘,其實就能夠就保證我們這個維生素D的量了。
    引起骨質(zhì)疏松癥的原因
    回答:骨質(zhì)疏松可以分為兩大類:一類是原發(fā)性的骨質(zhì)疏松,這主要見于絕經(jīng)期的婦女和超過65歲以上的老年男性。第二大類是由于病人有其他的疾病或者因為有其他的疾病要吃藥,這些藥物引起的骨質(zhì)疏松。這一類叫繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。能引起骨質(zhì)疏松的疾病有:一個是內(nèi)分泌代謝性疾病;第二個是結(jié)締組織病,也就是系統(tǒng)性紅斑狼瘡類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等第;三類是各類的慢性的腎??;第四類是消化道的各種慢性疾?。坏谖迨茄嚎频难合到y(tǒng)的一些疾??;第六類是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病,造成病人的截癱、偏癱,這類病人也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
    維生素D的缺乏低微中毒是什么呢
    回答:那維生素d中毒我們是需要通過實驗室的檢測來進行的,當(dāng)血清里面25-羥d的水平大于250ng/mL的時候我們把它叫做維生素d的過量,當(dāng)大于375ng/mL的時候我們就把它叫做維生素d的中毒,維生素d過量可以引起高鈣血癥高鈣尿癥以及抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)和異位的一些鈣化,當(dāng)我們使用大劑量的或者是長期使用的一些高劑量的維生素d補充劑的時候,我們應(yīng)該定期監(jiān)測血清25羥d和血鈣的這個水平,當(dāng)血鈣的測定可能比較適應(yīng)我們基層的這個醫(yī)院,當(dāng)血鈣的水平大于三毫米每升的時候并且他有一些大量使用維生素d的病史,那么這個時候我們就會高度懷疑這個孩子有維生素d的中毒。
    什么是骨質(zhì)疏松有什么癥狀
    回答:骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因造成骨密度和骨質(zhì)量下降,骨微結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,骨脆性增加,從而導(dǎo)致骨骼系統(tǒng)發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質(zhì)疏松癥的話主要有三大臨床表現(xiàn),最主要的表現(xiàn)第一個就是疼痛,病人表現(xiàn)的形式可能是腰背的酸痛或者是全身的酸痛;第二個問題就是脊柱的變形,有很多老年人就表現(xiàn)在駝背或者身材變??;第三個就是骨折,這種骨折多半是非暴力性的或輕微的外力造成病人發(fā)生骨折,骨折的部位多半表現(xiàn)在胸錐,腰椎,髖部或者橈骨遠端,以及肱骨近端造成的骨折。
    缺乏維生素D如何治療
    回答:通過血檢查如果發(fā)現(xiàn)寶寶存在輕度維生素d缺乏或者不足的時候,我們可以給予雙倍劑量的維生素d來補充也就是每天800單位的維生素d,持續(xù)治療3到4個月然后再恢復(fù)成每天400單位的常規(guī)補充劑量,那維生素d缺乏的寶寶用不用補鈣,我們說那類是我們嬰兒鈣營養(yǎng),非常優(yōu)質(zhì)的來源,一般維生素d缺乏的時候是不需要給寶寶補充鈣劑的,但是如果寶寶,飲食結(jié)構(gòu)里面鈣的攝入明顯不足或者同時存在其他鈣缺乏的高危因素的時候,就需要給寶寶同時補充鈣劑。
    骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在人體哪些部位
    回答:骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在人體哪些部位? 1骨質(zhì)疏松可以發(fā)生于全身的骨骼,常見的部位主要是在椎體,比如腰椎,胸椎以及髖關(guān)節(jié)雙側(cè)的股骨頸,下肢的長骨; 2骨質(zhì)疏松患者骨折的部位也往往集中在這幾個部位,下肢相對于椎體不是最常見的骨質(zhì)疏松的發(fā)病部位,椎體是最容易出現(xiàn)變形和骨折的部位; 3骨質(zhì)疏松引起的骨折,出現(xiàn)腰背部骨頭的疼痛或者是肌肉的疼痛,一定要來醫(yī)院來檢查一下,查清楚病因才能進行針對性的治療。
    原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有什么區(qū)別
    回答:原發(fā)性骨質(zhì)疏松是指由于增力或者是絕經(jīng)由骨骼本身的代謝異常。導(dǎo)致的骨量下降骨微結(jié)構(gòu)的改變,以至脆性增加而發(fā)生骨折的。這樣一類的骨質(zhì)疏松的疾病而繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,它是指有一些慢性疾病或者是有一些影響骨代謝的藥物所導(dǎo)致的骨量的下降,骨微結(jié)構(gòu)的損害而發(fā)生的骨質(zhì)疏松,它的區(qū)別是原發(fā)性。骨質(zhì)疏松是最常見的多見于老人和絕經(jīng)后的女性,而繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何年齡,或者是男性女性都可以發(fā)生,還有一個區(qū)別是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,它都有它原發(fā)病或者服藥的病史,因此通過臨床的問診,或者是檢查來找到它的原發(fā)病。在處理的時候除了處理骨質(zhì)疏松之外,還要注意對其原發(fā)病或者是服用藥物的一個情況進行一個改善。
    骨質(zhì)疏松發(fā)病率高嗎
    回答:骨質(zhì)疏松發(fā)病率目前在我國還是非常高的。因為我國現(xiàn)在老齡化特別嚴(yán)重,我國年齡在50歲以上的人口已達到了2.1億,65歲以上已經(jīng)達到了1.4億。所以,隨著人口老齡化的加重,骨質(zhì)疏松的患病率也是越來越高,在最早期的流行病學(xué)調(diào)查中,就曾經(jīng)有過統(tǒng)計,我國50歲以上的人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率,女性是20.7,男性呢是14.4,這是較早的數(shù)據(jù),現(xiàn)在這么多老年人口,所以骨質(zhì)疏松的患病率會更高,雖然沒有明確的數(shù)據(jù)統(tǒng)計,但我們可以從整體人群來推測它的患病率還是非常高的,也是我們現(xiàn)在非常需要重視的。
    骨質(zhì)疏松和缺鈣的區(qū)別
    回答:骨質(zhì)疏松和缺鈣是兩個概念,缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個非常重要的因素,缺鈣在人體生長過程中,從小到老各個年齡階段都可以出現(xiàn)缺鈣。 進入青少年時期,如果還沒有有效的補充這個鈣,佝僂病就會逐漸發(fā)展,就會出現(xiàn)一些骨骼發(fā)育的畸形。 中老年人缺鈣就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松了,所以不是一個完全一樣的鈣,但是缺鈣是可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松指的是人體骨骼的一個缺鈣,而不是人體全身的一個缺鈣,像骨質(zhì)疏松的病人驗血,往往血鈣并不低,因為骨頭里的鈣都流到血里了,查血鈣它并沒有出現(xiàn)低鈣血癥,驗血鈣水平一點也不低,但是骨骼已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松分為兩個主要的因素,一個是骨礦含量的下降,另外一個就是這個骨的強度下降,所以的話骨質(zhì)疏松的患者往往是缺少鈣和磷。
    尿常規(guī)維生素C+2是什么意思
    回答:尿常規(guī)維生素C+2是通常是指尿液中的維生素含量較高,超過正常值。 通常情況下尿常規(guī)中維生素C+2屬于尿液常規(guī)中的一個參考值,對人體是沒有實質(zhì)性的影響,屬于人體正常的新陳代謝產(chǎn)物,維生素C屬于水溶性物質(zhì),會參與人體氧化還原過程,在平時通過服用藥物或者飲食中攝入體內(nèi)的維生素C,當(dāng)攝入量超過人體吸收量時,多余的維生素C可能會隨著尿液排出,屬于正?,F(xiàn)象,不屬于病理性表現(xiàn)。 平時減少維生素C的攝入量,多喝水促進多余的維生素C排出,下次尿檢時可能就會恢復(fù)正常數(shù)值。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運動方式
    回答:預(yù)防骨質(zhì)疏松需要運動方式主要是有氧運動和抗阻力的運動,包括慢跑、行走都是抗阻力的運動,因為它需要一定的負重,如果不負重的話起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見的打太極拳運動,既是有氧運動,又是抗負重的運動,同時對關(guān)節(jié)也有好處,所以建議打太極拳運動。負重運動和抗阻力運動,可以有效的練習(xí)肌肉,減少跌倒的發(fā)生,但是一些對抗性的運動,比如說踢足球、打籃球是不建議的,因為這些運動容易導(dǎo)致骨折。
    骨質(zhì)疏松治療后多久復(fù)查
    回答:骨質(zhì)疏松治療后需要通過觀察來調(diào)整藥物,一般建議骨質(zhì)疏松治療后,三個月的時候,來查血鈣和24小時的尿鈣,以避免服用鈣劑過量。然后治療骨質(zhì)疏松后半年到一年的時間,建議復(fù)查骨密度,來觀察治療的效果。如果骨密度升高的不是特別明顯,建議換一種藥物來治療。如果骨密度有進行性的升高,那就可以繼續(xù)治療,所以它的復(fù)查期限是三個月和半年一次,當(dāng)然不建議過早的來復(fù)查骨密度,短期是沒有任何效果的,并不能看到任何變化。
    骨質(zhì)疏松癥的常見誤區(qū)有哪些
    回答:骨質(zhì)疏松癥是個增齡性疾病,就是因為現(xiàn)在社會已經(jīng)進入了老齡化階段,骨質(zhì)疏松的早期沒有任何臨床表現(xiàn)。到了這個后期就出現(xiàn)臨床表現(xiàn)的時候,就是病人出現(xiàn)腰酸背痛,還有就是傷殘的縮短,還有出現(xiàn)脊柱畸畸形,還有出現(xiàn)病理性骨折。這種病理性骨折由于骨質(zhì)疏松的骨密度下降或骨頭強度下降造成稍微一點的或碰錯。就出現(xiàn)骨折。這種就是叫做嚴(yán)重骨折。所以早期就是沒有特異的臨床表現(xiàn),您應(yīng)該是要考慮您的年齡,比如說絕經(jīng)后,還有男性65歲以上的。 如果出現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、脊柱畸形,就應(yīng)該到醫(yī)院做骨密度測定。
    維生素B對腎臟有好處嗎
    回答:維生素B對腎臟沒有直接作用,維生素B族含有多種類別,各有不同的作用,具體如下: 1、維生素B1,可參與神經(jīng)組織的能量代謝,促進丙酮酸、乳酸等在心肌內(nèi)的代謝過程,用于維生素B1缺乏癥、周圍神經(jīng)炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷、消化不良、甲亢以及高熱等消耗性疾病的輔助治療。 2、維生素B2,主要用于輔助角膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎。 3、維生素B6,可參與體內(nèi)氨基酸和脂質(zhì)的代謝,主要用于維生素B6缺乏癥、放化療導(dǎo)致的嘔吐、肝炎、白細胞減少癥,以及長期使用異煙肼等藥物的補充輔助。 4、維生素B12,可參與體內(nèi)葉酸的代謝,用于因內(nèi)因子缺乏而導(dǎo)致的巨幼細胞性貧血。維生素B12還可參與體內(nèi)的能量循環(huán),維持神經(jīng)髓鞘脂類的合成。

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