月經(jīng)期吃什么豐胸 經(jīng)期吃這些豐胸效果好
女人們都想要豐滿的乳房，小編提醒，在經(jīng)期吃對食物也是有很不錯的豐胸效果的。以下為大家介紹有助女人經(jīng)期豐胸的食物以及經(jīng)期能吃及不能吃的食物，想要了解更多的話，不妨都來看一看。
我們都知道食物對于促進我們的生長和發(fā)育起著關(guān)鍵性的作用，而女性在月經(jīng)期間，身體會發(fā)生一些列微妙的變化，特別是性器官和激素水平。要知道，經(jīng)期可是女人不可錯過的美容和豐胸時期，那么月經(jīng)期吃什么豐胸呢?經(jīng)期飲食宜忌有哪些呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
月經(jīng)期吃什么豐胸?
1、木瓜
木瓜性溫，適合月經(jīng)期吃，它潤肺生津，甜美多汁，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，其蛋白分解酵素還有潤腸排毒功效，能分解下身堆積的脂肪。
木瓜不但可以補充人體營養(yǎng)，對人體還有食療，其美容豐胸效果也不容小看，它幫助機體修復乳腺組織，促進激素對乳房的作用。
2、花生燉豬腳
花生有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪油，糖類、維生素和蛋白質(zhì)等，對女性豐胸非常好，中醫(yī)也認為花生有滋血通乳的功效。
豬蹄是低脂肪高膠原蛋白質(zhì)的美容食物，能補充皮膚蛋白、增強皮膚彈性和韌性，挺拔胸部?；ㄉ鸁踟i腳有滋補氣血，養(yǎng)血通乳的作用，非常適合做女性在月經(jīng)期豐胸的食物。
3、胡蘿卜燉肉
胡蘿卜中含有豐富的抗氧化劑和維生素，能延緩衰老，保持皮膚彈性，避免乳房出現(xiàn)下垂。
氣性味甘平，入脾肺經(jīng)，非常適合女性月經(jīng)期吃，可以補充營養(yǎng)，美容豐胸。胡蘿卜的做法非常多，可以和雞肉，牛肉等一起燉食，效果更好。
4、紅棗桂圓湯
紅棗和桂圓大補，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，其滋陰補顏，補血益氣功效非常明顯。
紅棗桂圓經(jīng)常配合雞肉，排骨等食材煮湯，不但可以補充月經(jīng)期消耗的血液，還能加速新陳代謝，保持皮膚緊致，促進乳房細胞的發(fā)育。
經(jīng)期飲食宜忌有哪些?
1、經(jīng)期適宜吃的食物
(1)、宜多吃魚類
因為受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。如果經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。
(2)、宜補利于“經(jīng)水之行“的食品
如羊肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
(3)、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
(4)、宜喝加蜜熱牛奶
在經(jīng)期，女性如果出現(xiàn)下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，屬于女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經(jīng)期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，對消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。
2、經(jīng)期不適宜吃的食物
(1)、竹筍
竹筍性寒，女性在經(jīng)期應忌食。
(2)、田螺
性大涼，能清熱，月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
(3)、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
(4)、花椒、丁香、胡椒
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
(5)、柿子
月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
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