最容易得腰椎間盤突出的四種人群揭秘

容易得腰椎間盤突出的人群主要有長(zhǎng)期久坐者、重體力勞動(dòng)者、肥胖人群和中老年人。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外力損傷等因素引起，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、長(zhǎng)期久坐者

長(zhǎng)期久坐者由于腰椎持續(xù)承受壓力，椎間盤容易發(fā)生退行性改變。久坐會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉力量減弱，對(duì)腰椎的支撐作用下降，增加椎間盤突出的概率。這類人群通常表現(xiàn)為腰部酸脹、久坐后疼痛加重。建議定時(shí)起身活動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

2、重體力勞動(dòng)者

重體力勞動(dòng)者在搬運(yùn)重物時(shí)，腰椎承受的壓力會(huì)顯著增加。頻繁彎腰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作容易導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出。這類人群在工作中容易出現(xiàn)急性腰痛，嚴(yán)重時(shí)伴有下肢麻木。建議使用正確的搬運(yùn)姿勢(shì)，必要時(shí)佩戴護(hù)腰，避免超負(fù)荷勞動(dòng)。

3、肥胖人群

肥胖人群因體重過大，腰椎需要承受更大的壓力。腹部脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致身體重心前移，加重腰椎負(fù)擔(dān)。這類人群常伴有腰部持續(xù)性隱痛，活動(dòng)后癥狀加重。建議通過合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕腰椎負(fù)荷。

4、中老年人

中老年人隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤逐漸發(fā)生退行性改變。椎間盤水分減少、彈性下降，在外力作用下更容易突出。這類人群多表現(xiàn)為慢性腰痛，可能伴有下肢無力。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意腰部保暖，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防腰椎間盤突出需要注意保持正確坐姿，避免久坐不動(dòng)。重體力勞動(dòng)者應(yīng)掌握正確的搬運(yùn)技巧，必要時(shí)使用輔助工具?？刂企w重有助于減輕腰椎負(fù)擔(dān)，中老年人可進(jìn)行適度的腰背肌鍛煉。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢放射痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，早期診斷和治療有助于改善預(yù)后。日常生活中要注意腰部保暖，睡硬板床，避免腰部受涼。