上廁所時不宜做哪些事情？日常出現(xiàn)便秘該怎么緩解？
在我們平時的日常生活當中，便秘是比較常見的一種現(xiàn)象，相信大部分的朋友們都是有便秘的，尤其是在上廁所的時候，便秘使人非常難受，因此小編提醒有便秘現(xiàn)象的朋友們，在便秘上廁所的時候有一些事情是不能做的，不然就會加重便秘相信，下面小編就來給大家介紹一下上廁所時不宜做的事情，希望對大家有幫助。那么上廁所時不宜做哪些事情？日常出現(xiàn)便秘該怎么緩解？
一、上廁所不宜做的事情
1、玩手機
在我們的日常生活當中，現(xiàn)代很多人都離不開手機，吃飯玩手機，走路玩手機，而且相信大部分的朋友們在上廁所的時候也要玩手機，殊不知玩手機對于便秘的人群來說是非常不好的行為，本身便秘就比較難受，大便很難排出，這個時候再玩手機，就容易分散排便注意力，很難排便了，所以在上廁所便秘的時候最好不要玩手機。
2、看報紙看書
看報紙看書是很多中老年人的習(xí)慣，然而中老年人在上廁所的時候也會看書看報紙，這樣也是會影響排便的，特別是一些腸胃不好的中老年人們，便秘的時候就不要看書看報紙了，專心排便才好。
二、緩解便秘方法
1、多喝水
日常出現(xiàn)便秘以后就應(yīng)該多喝水，喝的水量至少要比平時多一半，多喝水才能夠有助腸胃蠕動，增加便意，有條件的話可以用檸檬片泡水喝，這樣有助排便。
在排便的時候一定要注意力集中，切記不要玩手機看書，因為一旦分散注意力，宿便就很難排出體外了，而且宿便長期留在體內(nèi)對身體是有危害的。
2、排便注意力集中
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