秋季喝什么粥可以減肥 秋季減肥喝什么粥好
關(guān)鍵詞：
減肥
粥是一款非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，尤其是對(duì)于腸胃不好的朋友們來(lái)說(shuō)，喝粥養(yǎng)胃是在適合不過(guò)了，而且經(jīng)常喝粥還有助于女性朋友們減肥，現(xiàn)在正值秋季，也是脂肪容易堆積的時(shí)候，因此小編給女性朋友們介紹了一些有助于減肥的粥，希望可以幫助到女性朋友們。那么秋季喝什么粥可以減肥？秋季減肥喝什么粥好？
一、小白菜木耳粥
食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克
做法：
1.將木耳、糯米和小白菜加水燒沸后改為小火慢慢煮;
2.直至米粒爛透，再加少量的鹽即成。
功效：
木耳、小白菜與糯米同煮，可潤(rùn)肺生津，降脂降壓，滋陰養(yǎng)胃，消脂利尿。
二、苡仁紅薯粥
食材：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：
1.將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊;
2.把苡仁、紅薯與糯米共煮成粥。
功效：
苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥、健胃、降血脂的功效。
三、銀耳菊花粥
食材：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：
1.銀耳、菊花和糯米同放鍋內(nèi)，加水煮粥;
2.粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。
功效：
菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。
四、燕麥南瓜粥
食材：南瓜150~200g、燕麥米50g
做法：
1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;
2.砂鍋內(nèi)加入浸好的燕麥米后續(xù)入適量清水比平時(shí)煮粥時(shí)的水要略多一些;
3.大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上;
4.待米煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
功效：
南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。兩者合二為一實(shí)為一碗養(yǎng)胃減肥且安神的功能性極強(qiáng)熱量極低的美味粥品。
五、雙豆瘦身粥
食材：100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗
做法：
1.將紅豆、綠豆、山楂和大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮;
2.直到煮到豆?fàn)€即可。
功效：
紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補(bǔ)血潤(rùn)燥的紅棗，減肥功效發(fā)揮到極致。
六、紅豆黑米粥
食材：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許
做法：
1.紅豆、黑米分別浸泡一夜;
2.將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;
3.黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮;
活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓您的腰部和腿部越來(lái)越窈窕。
功效：
4.黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
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