睡覺前22點(diǎn)以后的血糖值是多少？
晚上22點(diǎn)以后，正常血糖一般是隨機(jī)血糖，但正常范圍在3.9mmol到6.9mmol之間。但是，不建議晚上22點(diǎn)以后進(jìn)行血糖值的測定。一般22點(diǎn)以后，人體的各個數(shù)值與白天不同，所以夜間測定的血糖值一般不正確。晚上22點(diǎn)以后測定的血糖值一般比正常情況稍高，晚飯吃得晚，晚飯攝取量過多會影響晚上的血糖值。如果你想在晚上22點(diǎn)后測量你的血糖，你可以在吃晚飯時適當(dāng)注意飲食，吃清淡的食物，不要吃太多高油脂和高糖食物。
血糖高的原因
1、日常生活中飲食不科學(xué)。很多人喜歡在炒菜時加糖，喜歡吃甜食，在看不見的時候身體攝取很多糖分，影響血糖的變動。
2、有嗜酒的壞習(xí)慣。喝酒不僅傷肝，還會引起脂肪肝，影響身體的糖分。
3、不喜歡運(yùn)動。運(yùn)動是維持身體健康的基礎(chǔ)，而不經(jīng)常運(yùn)動就會使糖分在身體內(nèi)堆積，導(dǎo)致血糖升高。
高血糖患者應(yīng)吃些什么
1、在主食方面，建議“粗茶淡飯”，最好以燕麥、麥片、玉米面為主，平時可喝些逍降茶，可起到較好的調(diào)治效果。
2、多吃含蛋白質(zhì)的食物。其中黃豆產(chǎn)品比較好，黃豆不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且膽固醇含量少，有減少血糖的功效，對身體無害。
3、可以吃低糖蔬菜。高血糖患者在日常飲食中要注意控制熱量，多吃低糖蔬菜可以在一定程度上緩解饑餓，含有豐富的飲食纖維，有助于降低血糖值。
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