走出治療肩周炎的五大誤區(qū) 什么原因會導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生
關(guān)鍵詞：
肩周炎
肩周炎的發(fā)作阻礙了人們手部的正常活動，影響了生活質(zhì)量。肩周炎的發(fā)生是什么原因？預(yù)防的方法是什么？
除了年齡、創(chuàng)傷等因素外，引起肩痛的四種習(xí)慣也與日常工作生活中的不良習(xí)慣密切相關(guān)。
露肩睡覺：雖然已經(jīng)是秋天了，但炎熱的夏天仍在繼續(xù)，許多人仍然習(xí)慣打開空調(diào)，甚至打開空調(diào)睡覺，這個習(xí)慣最有可能使肩膀感冒，導(dǎo)致肩膀疼痛。因此，睡覺時必須注意適當(dāng)?shù)卣谧〖绨颉Ｄ憧梢栽谠缟虾屯砩洗┡纾绕劣帜鼙Ｗo(hù)肩膀。
手提包太重：許多年輕女性喜歡把化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦都放進(jìn)手提包里。當(dāng)包太重時，為了保持平衡，人們會不由自主地向另一邊傾斜，肩膀上的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣和肩痛。
習(xí)慣背單肩包:單肩包的包帶容易下滑。為了防止下滑，人們往往會不自覺地抬起肩膀穩(wěn)定包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期收縮，導(dǎo)致肩高低肩痛。
長時間保持同樣的姿勢：長時間保持一定的姿勢，容易使頸部、肩部、背部部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸痛，甚至肩周炎。
走出治療肩周炎的五大誤區(qū)
依賴止痛藥：統(tǒng)計數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在急性肩痛的受訪者中，大多數(shù)人選擇自己服用軟膏、飲酒或隨意服用止痛藥。眾所周知，止痛藥或軟膏只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，疼痛的根源仍不能適當(dāng)治療，癥狀不是根本原因，但會引起慢性肩痛。
按摩等于治療：當(dāng)肩痛時，許多人習(xí)慣于通過按摩來緩解疼痛。專業(yè)按摩確實可以起到一定的緩解作用，但不能根除。需要提醒的是，不恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損害。
努力鍛煉可以治愈：運動療法非常重要，但不是過度鍛煉，否則可能會引起肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎(chǔ)上適度鍛煉。事實上，只有輕度肩周炎才能緩解，但醫(yī)生的干預(yù)肯定會減輕癥狀，縮短病程。
好的時候接受：只要疼痛稍微緩解，許多患者就會立即停止物理康復(fù)或藥物治療。如果你不聽從醫(yī)生的建議，用感覺行事，病變的炎癥或損傷可能只恢復(fù)部分，短期內(nèi)很容易反復(fù)發(fā)作。
小問題不需要去醫(yī)院：雖然大多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或治愈，但仍有一些肩痛患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。目前，有許多治療方法，如物理治療、封閉等。
辦公室里巧妙預(yù)防肩周炎
屈肘甩手：病人背靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身，屈肘，以肘點為支點，進(jìn)行外旋活動。
手指爬墻：病人站在墻上，用受影響的手指沿著墻慢慢爬，使上肢盡可能高，最大化，在墻上做標(biāo)記，然后慢慢回到原來的地方，反復(fù)，逐漸增加高度。
伸展手臂站立:患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分鐘，然后回到原處反復(fù)進(jìn)行。
后伸摸棘：患者自然站立，彎曲肘部和手腕，中指腹部觸摸脊柱棘突，從下到上，2分鐘后慢慢回到原來的地方，反復(fù)，逐漸增加高度。
梳頭:患者可站立或仰臥，患側(cè)肘彎曲，前臂向上旋轉(zhuǎn)(手掌向上)，盡量用肘部擦額頭，即擦汗。
頭枕雙手:患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)次。
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