肩周炎會(huì)不會(huì)導(dǎo)致壓痛？學(xué)會(huì)8個(gè)動(dòng)作遠(yuǎn)離肩周炎
關(guān)鍵詞：
肩周炎
肩周炎是一種常見的骨科疾病，通常被稱為50肩，但許多年輕朋友在生活中有肩周炎，肩周炎患者年齡年輕，肩周活動(dòng)不便，疼痛，我們必須做好預(yù)防，避免肩周炎的攻擊。
肩周炎患者主要表現(xiàn)如下：
1、肩痛：一開始肩痛，多為慢性發(fā)作，疼痛逐漸加重或疼痛，或刀痛，持續(xù)，氣候變化或疲勞，經(jīng)常加重疼痛，疼痛可擴(kuò)散到頸部和上肢（尤其是肘部），當(dāng)肩部碰撞或拉時(shí)，往往會(huì)引起撕裂疼痛，肩痛晝夜重是疾病的主要特點(diǎn)，大多數(shù)患者經(jīng)常說(shuō)半夜醒來(lái)，不能睡覺(jué)，尤其不能側(cè)臥患者，這種情況更明顯是由血虛引起的；若因感冒引起疼痛，則對(duì)氣候變化特別敏感。
2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)有限：肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)有限，外展、上升、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)更明顯，隨著疾病的進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢物引起關(guān)節(jié)囊和肩軟組織粘連，肌肉力量逐漸下降，加上喙肱韌帶固定在縮短內(nèi)旋轉(zhuǎn)位置，使肩關(guān)節(jié)主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)有限，肩關(guān)節(jié)外展典型的肩現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也會(huì)受到影響。彎曲肘部時(shí)，手不能觸摸同一肩膀，特別是當(dāng)手臂向后伸展時(shí)。
3.怕冷:患肩怕冷，很多患者一年四季用棉墊包肩，即使在夏天，肩膀也不敢吹。
4.壓痛:大多數(shù)患者可以在肩關(guān)節(jié)周圍觸摸明顯的壓痛點(diǎn)，主要在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等。
5.肌肉痙攣和萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可出現(xiàn)廢用性肌萎縮、肩峰突起、上升不便、后彎不利等典型癥狀。此時(shí)，疼痛癥狀減輕。三角肌輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗位肌腱、肱二頭肌長(zhǎng)、短頭肌腱、三角肌前后緣均有明顯壓痛。肩關(guān)節(jié)外展、外旋、后伸受限最明顯，少數(shù)人內(nèi)收、內(nèi)旋也受限，但前屈受限較少。
6、X線路和實(shí)驗(yàn)室檢查：大多數(shù)常規(guī)攝影都是正常的。在后期，一些患者可以看到骨質(zhì)疏松癥，但沒(méi)有骨質(zhì)損傷，他們可以在肩峰下看到鈣化陰影。實(shí)驗(yàn)室檢查有多正常。老年人或病程較長(zhǎng)，X線平片可見肩骨質(zhì)疏松癥，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征。
那么如何預(yù)防肩周炎呢？
許多病人多次尋求治療，因?yàn)闆](méi)有特殊的藥物和痛苦。實(shí)踐證明，應(yīng)用藥物、針灸等治療與體育治療相結(jié)合，肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)相對(duì)較快。肩周炎的體育治療動(dòng)作更多，現(xiàn)在介紹幾種，可以適當(dāng)選擇。
1.撈物站立，雙腳肩寬，上身向前彎曲，患側(cè)前臂向下?lián)莆?，每天早晚各一次，每?0~50次。
2.握手站立，雙腳肩寬，雙臂輕輕前后擺動(dòng)，每天早晚擺動(dòng)一次，每次50~100次。
3.展翅站立，雙腳肩寬，雙臂向兩側(cè)伸展(展開)，與身體成90度，雙臂展開后停5~10秒再放下，每天做30~50次。
4.聳肩或站立，肘關(guān)節(jié)彎曲成90度，肩膀聳立，從弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50~100次。
5.觸摸墻壁，站在墻根，患側(cè)手握住墻壁，從低到高觸摸，直到觸摸到最高點(diǎn)，然后放下手，反復(fù)練習(xí)，每次20~30次。
6.站立，雙腳肩寬，身體不動(dòng)，雙臂由前向后劃圓，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50~100次。
8.沖天炮可以站立或坐立。雙手握緊拳頭，先放在頭頂上方，然后逐漸伸直雙臂，將雙手伸向頭頂，直到最大限度地每次30~50次。
7、摸頸坐位或立位，雙手交替摸頸后，每天兩次，每次50~100次。
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