吹空調(diào)腳疼如何處理？吹空調(diào)腳疼怎么鍛煉？
吹空調(diào)腳疼怎么辦
熱敷
吹空調(diào)時(shí)引起腳疼主要因?yàn)槟_部受寒引起的，這種情況可以考慮關(guān)閉空調(diào)或者離開空調(diào)房后熱敷，一般來說熱敷幾次后就會(huì)緩解疼痛。
注意：熱敷后，不能立即進(jìn)空調(diào)房，否則會(huì)導(dǎo)致腳部更加疼痛，再次吹空調(diào)時(shí)要注意腳部保暖。
艾灸
艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，對于緩解吹空調(diào)引起的腳疼有很好的療效。
方法：將艾條點(diǎn)燃胡靠近疼痛的部位，距離保持在溫?zé)岣袨橐耍總€(gè)部位艾灸5-10分鐘。每天艾灸2-3次。
貼膏藥
吹空調(diào)腳疼可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的膏藥，不少膏藥都有溫經(jīng)散寒的作用，對于緩解吹空調(diào)引起的腳疼有很好的療效。
避免長時(shí)間吹空調(diào)
吹空調(diào)容易腳疼的人要避免長時(shí)間吹空調(diào)，如果避免不了，可以在空調(diào)房內(nèi)穿長褲，這樣可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)和足部，如果是老年人可以覆蓋毛毯或毛巾予以保護(hù)。
空調(diào)溫度不能過低
夏天的空調(diào)溫度一般控制在25℃-28℃為宜，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，經(jīng)常開窗通風(fēng)，盡量減少吹冷氣時(shí)間，能夠有效緩解吹空調(diào)引起腳疼的癥狀。
另外，吹空調(diào)時(shí)，最好不要再吹風(fēng)扇，這樣更容易引起腳疼。
吹空調(diào)腳疼如何鍛煉
進(jìn)行股四頭肌鍛煉
方法：坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然后腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最后兩腿放下,完全放松。如此反復(fù),每天上、下午各做15分鐘,能鍛煉腿部肌肉,并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
靜力平衡半蹲
身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時(shí)停住不動(dòng),待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時(shí)起身,慢走放松。3次為一組,每次間隔20-60秒。
踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動(dòng)
取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一只手握住右腳跟,另一只手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重復(fù)做3-5次后,換左腿進(jìn)行如上動(dòng)作3-5次,還原。而后進(jìn)行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動(dòng)作;最后,讓腳板及腳踝沿逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動(dòng)作重復(fù)做3-5次。
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