腰部經(jīng)常酸痛怎么辦

腰痛最常見(jiàn)的原因是腰椎部血液循環(huán)不良,腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出癥狀。這種癥狀在疲勞和搬運(yùn)重物、寒冷等因素的刺激下更加明顯,是從事重體力活動(dòng)的人們常見(jiàn)的疾病。同時(shí),女性在妊娠期工作,產(chǎn)后感冒,感染寒冷,有腰痛的癥狀,更年期神經(jīng)功能障礙也會(huì)引起腰部膨脹,泌尿系統(tǒng)疾病的疼痛也會(huì)放射到腰部。
腰肌勞損是腰肌及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,如長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作、習(xí)慣性姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì),肌、筋膜及韌帶持續(xù)牽引,增加肌內(nèi)壓力、血液供給腰椎間盤(pán)突出主要指腰部和脊柱體征,是本病的共性表現(xiàn),如腰椎曲度變化、感覺(jué)障礙、反射變化等。
緩解腰痛的建議:
1、平時(shí)多休息,不要做激烈的運(yùn)動(dòng),避免彎腰負(fù)荷引起的疲勞
2、避免長(zhǎng)時(shí)間坐立,同時(shí)注意保溫
3、在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用理療手段和鎮(zhèn)痛藥來(lái)改善癥狀
4、飲食清淡規(guī)律,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)補(bǔ)充鈣
5、注意脊柱的正常生理彎曲,糾正不良車(chē)站、坐姿,加強(qiáng)腰肌鍛煉
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