腎陰虛的患者就不要熬夜了！腎陰虛者飲食不可過(guò)咸
腎陰虛主要表現(xiàn)為:腰膝酸軟、腿無(wú)力、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、瘦身、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)、女性月經(jīng)少、經(jīng)閉或崩漏。很多人分不清腎陰虛和腎陽(yáng)虛，盲目滋補(bǔ)，危害很大。那么，腎陰虛呢？
避免熬夜
吃宵夜，煙酒并行，會(huì)傷肝傷腎，肝臟和腎臟，常見(jiàn)的腎陰缺乏癥狀。腎陰缺乏是由過(guò)度勞累或不注意休息引起的，主要表現(xiàn)為身體虛弱、盜汗、記憶喪失、睡眠不良。通常要注意休息，不要太累，也不要熬夜。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腎臟和身體。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、肌腱等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎控制，因此有肝腎同源的理論。健康的人，在冬季更注重鍛煉，以達(dá)到肌肉和骨骼的效果，肌肉和血液暢通、增強(qiáng)自身抵抗力的效果。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，散步、慢跑、健身、太極拳是一種很好的鍛煉方式，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到腎強(qiáng)身的目的。
科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
腎臟的精華取決于谷物的微妙支持，以不斷充盈和成熟。腎陰缺乏可適當(dāng)食用羊肉等腎臟食物，黑色食物可進(jìn)入腎臟加強(qiáng)腎臟，可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑真菌、黑棗、蘑菇、黑骨雞、海藻等食物。腎陰缺乏應(yīng)選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等營(yíng)養(yǎng)腎精華產(chǎn)品。
飲食不能太咸
咸味進(jìn)入腎臟，太咸傷害腎臟，冷產(chǎn)品容易損害陽(yáng)氣，所以冬季飲食不能太咸，避免感冒。在北方的冬季，室內(nèi)供暖后，更干燥，人體和腎臟也會(huì)缺水，此時(shí)不宜吃太咸，否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
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