排毒減肥的最好方法是什么?排毒減肥不妨試這8個(gè)小妙招
當(dāng)下，排毒已經(jīng)成為一種時(shí)尚。體內(nèi)累積過多毒素，就會(huì)讓讓感覺精神不振，皮膚狀態(tài)不佳等，同時(shí)腹部也會(huì)顯的偏大，科學(xué)的排毒有利于健康和美顏。尤其是冬天，氣候寒冷，人體代謝下降，體內(nèi)排出毒素的效率下降，同時(shí)天冷食欲大增，吃的又多是高蛋白、高脂肪的食物，肥胖難免找上身來。因此積極排毒對(duì)美容美體都有重要的意義。那么，排毒減肥的最好方法是什么呢?
一.喝水排毒減肥法
保持身體"三通"，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。 所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開水的朋友，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒。
二.荷葉灰排毒減肥法
中藥里面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會(huì)產(chǎn)生很多廢物，當(dāng)發(fā)生功能不順的情況時(shí)，鼻子容易變紅或是長青春痘;若是肝臟解毒功能有問題時(shí)，臉頰部位也會(huì)發(fā)生很多癥狀。
三.粗纖維排毒減肥法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。專家建議冬季排毒，要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。
推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。
四.運(yùn)動(dòng)出汗排毒減肥法
運(yùn)動(dòng)出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也能幫身體及時(shí)排毒。最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)。不過，冬季運(yùn)動(dòng)要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝，同時(shí)運(yùn)動(dòng)完即使更換衣服和補(bǔ)水，以免感冒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為最佳。
五.冷熱浴交替排毒減肥法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí)，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動(dòng)。
六.青汁排毒減肥法
所謂的青汁，其實(shí)就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對(duì)排毒減肥有很大的幫助，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺得神清氣爽。
七.斷食排毒減肥法
想要排毒，還可每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)。不過，這期間一定要補(bǔ)充足夠的水分。
排毒減肥法適合誰用
排毒瘦身的原理在于排除體內(nèi)的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內(nèi)不易累積毒素，下列三種女性很適合。
1、年過三十大熟女
當(dāng)體內(nèi)過多的廢物、毒素累積的時(shí)候，新陳代謝速度就會(huì)降低，也是體重?zé)o法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難啰。
2、反復(fù)節(jié)食女
反復(fù)節(jié)食會(huì)讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢，因此反復(fù)節(jié)食的朋友，應(yīng)該嘗試這樣不易復(fù)胖的減肥法。
3、小腹便便女
也有人身體四肢不胖，唯獨(dú)一個(gè)小腹瘦不下來，許多人都是因?yàn)殚L年有便秘問題，或是體內(nèi)宿便過多，造成「小腹便便」的狀態(tài)，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還你小腹平平。
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