如何讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣？孩子熬夜會(huì)帶來什么危害大？
"年輕人不應(yīng)該總是熬夜，12點(diǎn)去睡覺。"在過去的兩天里，習(xí)大達(dá)的話在微博和微信上流行起來。事實(shí)上，不僅僅是你不熬夜。對(duì)于孩子來說，熬夜和睡覺的危害不止一種疾病。你知道，足夠的睡眠可以讓孩子健康成長。晚睡有什么危害？
兒童熬夜的危害
1、 長不高
晚睡或睡眠不足意味著醒來時(shí)間過長，這對(duì)身體是一種過度刺激，會(huì)引起人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力激素，它抑制垂體功能，導(dǎo)致垂體減少生長激素的分泌，使兒童不高。
影響智力發(fā)育
早期青少年應(yīng)每天保持充足的睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)影響人體的生理功能和生物鐘。上課昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，降低學(xué)習(xí)成績。
3.記憶力下降
如果兒童長期睡眠不足，也會(huì)影響腦細(xì)胞的發(fā)育，由于睡眠不足，腦細(xì)胞不能充分休息，導(dǎo)致兒童記憶力下降，對(duì)問題的反應(yīng)能力下降，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致兒童的精神抑郁。睡眠不足對(duì)兒童的智力發(fā)育有很大的影響，我們應(yīng)該確保兒童在日常生活中有足夠的睡眠時(shí)間。
4.免疫功能下降
夜間充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以改善人體的免疫功能。晚睡的孩子可能精神萎靡、食欲不振、體重減輕、全身疲勞等。有些孩子也容易患支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病。因此，家長要注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。
5.導(dǎo)致性早熟
一個(gè)8歲10個(gè)月大的小女孩被醫(yī)院診斷為性早熟患者。她只有132厘米高，體重26公斤，但她的乳房已經(jīng)發(fā)育起來了。醫(yī)生仔細(xì)咨詢，知道孩子特別喜歡學(xué)習(xí)，英語很好，但多年來一直睡得很晚，幾乎每天晚上11點(diǎn)睡覺，第二天早上6點(diǎn)30分起床。她的性早熟導(dǎo)致生長不高，這是超齡學(xué)習(xí)的后果。超齡學(xué)習(xí)會(huì)引起身心壓力反應(yīng)，晚睡也會(huì)刺激壓力激素分泌，抑制生長激素活動(dòng)，影響垂體性激素的正常調(diào)節(jié)，因此兒童不高，性早熟。
孩子總是熬夜怎么辦？
為孩子們創(chuàng)造一個(gè)溫暖的睡眠環(huán)境。
保持臥室安靜，消除電視或其他噪音干擾。
2.讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。
讓孩子每天晚上睡覺前刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營造良好的睡前氛圍。
3、時(shí)間到了就讓孩子上床睡覺。
有些父母認(rèn)為，只要孩子厭倦了玩耍，他們就會(huì)順從地睡覺，所以他們不會(huì)敦促孩子養(yǎng)成定期睡覺的習(xí)慣。孩子們玩累了，當(dāng)然當(dāng)然會(huì)昏昏欲睡，但通常會(huì)經(jīng)歷一個(gè)過度興奮或緊張的情緒階段，變得不合理。孩子們良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展，需要成年人的幫助來發(fā)展。在孩子們不想睡覺的時(shí)候，成年人需要花更多的思考，準(zhǔn)備一個(gè)固定的睡眠儀式來養(yǎng)成他們的習(xí)慣。就像講床邊的故事一樣，安撫他們的情緒，這樣他們就不需要疲憊地睡覺，意地睡覺，第二天早上醒來。這是孩子們理想的工作和休息模式。
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