飯后十大禁忌是什么?飯后可以馬上散步嗎？
關(guān)鍵詞：
飯后
飯后10大禁忌
1、不能馬上喝茶
飯后馬上喝茶，會淡化胃液，影響腸道健康。同時，茶葉中的單寧酸可以使食物中的蛋白質(zhì)成為不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)的吸收。
茶葉中含有大量的單寧，與食物中的鐵元素相結(jié)合，阻止鐵在腸道中的吸收。單寧酸與蛋白質(zhì)相結(jié)合，成為具有收斂作用的單寧酸蛋白質(zhì)，減慢腸蠕動，延長糞便在腸道中滯留的時間，不僅容易便秘，還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以飯后不能馬上喝茶，特別是不能馬上喝濃茶。
2、不宜立即吃水果
水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。如果停留時間的話，單糖會發(fā)酵引起胃膨脹、腹瀉、胃酸過多、便秘等癥狀。吃水果最好在飯后2~3小時或飯前1小時。
吃完魚、蝦后，不應(yīng)立即食用葡萄等酸性水果。魚、蝦等含有高蛋白質(zhì)和鈣等物質(zhì)，與含有單寧酸的水果立即同食，容易形成難以消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。吃腸類熟食，吃橘子和檸檬是有益的。熟食制品中含有亞硝酸鈉作為防腐劑，橙子等含有豐富的維生素c，有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利于人體健康。
3、不宜立即抽煙
飯后腸胃蠕動加強(qiáng)，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時吸煙，人體吸煙中有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng)。
4、不應(yīng)立即松開褲帶
飯后立即松開褲帶，腹腔內(nèi)壓力急劇下降，消化道支持作用減弱，消化器官和韌帶負(fù)荷增大，胃腸蠕動加劇，腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻、胃下垂等
5、不應(yīng)立即埋伏工作
飯后立即埋伏工作影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。
6、不宜立即刷牙
否則會使松弛的牙釉質(zhì)受損。
7、不宜立即散步
飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動也會使胃受到震動，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后，大量的血液集中在消化道上，腦供血相對減少，出現(xiàn)輕微的缺血，有昏迷的感覺，這時散步，特別是老年人容易發(fā)生事故。
飯后立即散步，患冠心病、心肌梗塞的人頭暈、疲勞、頭暈、身體麻木的消化道潰瘍和胃下垂的患者病情惡化。飯后應(yīng)該靜靜地坐30分鐘再活動。
8、不應(yīng)立即運(yùn)動
飯后30分鐘內(nèi)，胃因接受食物而非常重。此時，戶外運(yùn)動(散步等輕微運(yùn)動)會給胃帶來動蕩的痛苦，影響消化功能，從此引起胃病。因此，老年人吃完飯后，最好坐30分鐘，出去散步等輕量活動。
9、不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1~3小時洗澡比較合適。
10、不宜馬上上床
因?yàn)閯偝酝觑?，胃?nèi)充滿食物，消化功能處于運(yùn)動狀態(tài)，此時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，飯后立即上床，腦部局部供血不足容易中風(fēng)。另外，睡覺后，人體的新陳代謝率下降，攝入食物中的熱量容易變成脂肪變胖。
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