職場白領(lǐng)消除心理障礙4大妙招
學(xué)會及時放松自己，保持心理平衡和寧靜對精神長期緊張，白領(lǐng)要學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。參加各種各樣的體育活動的工作結(jié)束后，可以洗澡，和家人和朋友聊天的假日旅行，用各種各樣的方法發(fā)泄自己壓抑的感情等。另外，在工作中也可以一邊工作一邊聽音樂一邊和同事說話，在說笑話的辦公室里往返走，打開伸腰的窗戶，眺望窗戶，深呼吸等。
在復(fù)雜緊張的工作中，必須保持心理平衡和安靜。這要求白領(lǐng)培養(yǎng)明亮、樂觀、大小等良好的性格，為人處事要穩(wěn)健，要有寬容、接受、超脫的心情。
2、合理安排工作和生活，制定符合實際追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)精神緊張，工作量大，與白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。很多白領(lǐng)認(rèn)為只有拼命工作，才能得到上司的評價和加薪，晉升的工作沒有自信，總是擔(dān)心自己被沒收，或者被別人超。工作方法也有問題。例如，工作不重要，工作不巨細(xì)，工作效率低等。對此，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)一方法，提高工作效率。在工作和生活中，要有明確的界限，工作結(jié)束后要充分休息，不要在意工作，多參加體力活動，實現(xiàn)工作結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。
如果長期感覺力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標(biāo)，如果目標(biāo)太高，就要調(diào)整目標(biāo)，使自己的目標(biāo)符合現(xiàn)實。有工作狂傾向的人，應(yīng)該經(jīng)常問自己工作是為了生活還是為了生活健康和生命是重要的還是事業(yè)是重要的以健康和生命為成本換取事業(yè)發(fā)達(dá)值不值得，讓自己意識到問題的嚴(yán)重性，回到正常的生活和工作軌道。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，白領(lǐng)必須積極調(diào)整與人、與職場的關(guān)系，使自己、同事、職場處于良好的狀態(tài)，保持平衡的心情。
3、提高心理質(zhì)量，提高抗干擾能力，培養(yǎng)各種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，白領(lǐng)多處于工作壓力大的狀態(tài)，這要求積極調(diào)整放松，白領(lǐng)也要積極提高自己的心理質(zhì)量。例如，調(diào)整自己的人格和性格，控制自己的變動感情，以積極的心情迎接工作和挑戰(zhàn)，不喜歡晉升工資，不擔(dān)心失去的態(tài)度等，通過這些提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)要有意識地培養(yǎng)自己的興趣。例如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等。興趣多樣，一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部理解和幫助
白領(lǐng)如果發(fā)生心理問題，可以經(jīng)常告訴家人和好朋友，心理問題嚴(yán)重的可以尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機遇，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，例如美國和加拿大等國家很多大企業(yè)都要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理培訓(xùn)課程的學(xué)習(xí)，同時這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、培訓(xùn)的機會。
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