懷孕期間不能做什么有效護理身體
孕婦在懷孕期間一切都要小心。孕婦睡覺前不能做什么？懷孕期間要注意什么？下面我們就一起來看看吧。
1、睡覺前不要玩手機
孕婦睡覺準(zhǔn)時，嬰兒睡眠時間也準(zhǔn)時，這樣的嬰兒不會累。因此，懷孕的母親在睡覺前絕對不要玩手機。晚上玩手機的輻射比白天大得多。另外，可以給嬰兒準(zhǔn)時的休息時間。
2、睡前不要生氣
人生氣會使精神緊張，懷孕母親的心情會影響嬰兒的發(fā)育。特別是晚上，懷孕的母親生氣會引起荷爾蒙的不平衡，嬰兒經(jīng)常受到這些影響會導(dǎo)致大腦發(fā)育不良、智商下降等。所以孕媽媽在睡前千萬不要生氣哦。
3、睡前千萬不要吃夜宵
有些孕婦為了給胎寶寶補充營養(yǎng)，再加上肚子比較容易餓就特別喜歡吃夜宵，其實孕媽媽晚上吃夜宵不僅會對自身的胃不好，還會因為吃的太飽胃部被撐大，再加上要睡覺，胃直接抵押到寶寶身上，另寶寶不舒服。所以孕媽媽在睡前千萬不要吃夜宵了，如果實在感覺到餓的情況下，可以喝一杯牛奶，吃點干糧就好。
4、睡前不要過度運動
激烈運動不僅會讓我們的血液膨脹，還會另孕媽媽的精神興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量，從而影響到胎寶寶不能正常休息，影響到寶寶的發(fā)育情況。所以懷孕的母親睡覺前不要太累哦。
5、飲食緩食
減少飲食，多吃含維生素的食物，預(yù)防便秘，選擇自己喜歡的食物，改變飲食環(huán)境，增進食欲，懷孕吐氣嚴(yán)重，多吃水果蔬菜堿性食物，預(yù)防酸中毒
6、泡溫水有助于睡眠
泡溫水澡和熱牛奶有助于睡眠，泡溫度不超過40度，可加薰衣草浴鹽分，有助于睡眠。
7、緩解心理壓力
心態(tài)一定要放松，妊娠反應(yīng)加重，與心態(tài)壓力大有關(guān)，與醫(yī)生溝通，解決心理壓力，與醫(yī)生反映身體狀況，及時治療。
8、少量飲食
想吃的時候吃，飲食量減少，飲食少，飲水多，吃維生素豐富的食物，避免便秘，改善飲食環(huán)境，有助于增進食欲。
9、運動緩解
妊娠嘔吐不能整天臥床不起，活動減少，惡心疲勞，食欲問題惡化，惡性循環(huán)，適當(dāng)運動，散步，孕婦操作，緩解妊娠反應(yīng)，有助于改善心情，鍛煉身體。
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