經(jīng)常脫發(fā)可能是營(yíng)養(yǎng)不足嗎？飲食注意這五點(diǎn)可以改善脫發(fā)！
偶爾的脫發(fā)是屬于正常的生理代謝現(xiàn)象，對(duì)人體并沒(méi)有太大的影響，但是現(xiàn)在很多人隨著壓力的不斷增加會(huì)出現(xiàn)過(guò)于頻繁脫發(fā)的情況，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)很少，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)禿頭的情況，給人們的社交生活帶來(lái)了很大的影響。而且頭發(fā)過(guò)少，會(huì)使人看起來(lái)更加衰老。
那么脫發(fā)要如何通過(guò)飲食來(lái)改善呢？
1、補(bǔ)充鐵要素
缺鐵的人容易脫發(fā)，面對(duì)脫發(fā)的現(xiàn)象，飲食中應(yīng)多攝取含鐵的食物。例如黑豆、大豆、魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、土豆、胡蘿卜等，鐵要素充足，脫發(fā)現(xiàn)象有效改善。
2、補(bǔ)充植物蛋白
有些人的頭發(fā)，長(zhǎng)時(shí)間燙發(fā)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥裂開(kāi)。同時(shí)，隨著脫發(fā)的現(xiàn)象，這些人建議多吃黑芝麻、大豆、玉米等含有豐富植物蛋白質(zhì)的食物。
3、多吃蔬菜水果
脫發(fā)的主要原因之一是人體血液中含有酸性毒素，這種現(xiàn)象的原因主要是平時(shí)的精神和體力過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期食用脂肪類(lèi)食物和純糖類(lèi)食物，人體在代謝中形成酸性毒素。此外，一些食物含有肝臟、肉類(lèi)、蔥等酸性物質(zhì)，盡量不要吃。頻繁吃的話(huà)，血中酸毒素過(guò)多，容易脫發(fā)。相反，應(yīng)該多攝取含有豐富維生素c的蔬菜和水果。
4、補(bǔ)碘
適量補(bǔ)碘能有效增加甲狀腺分泌功能，有效改善脫發(fā)現(xiàn)象。此外，它還能使頭發(fā)更有光澤。因此，在日常生活中可以多食用紫菜，海帶以及牡蠣等食物。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素e具有抵抗毛發(fā)衰老的作用，其還可以有效促進(jìn)細(xì)胞分裂，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此，脫發(fā)人群應(yīng)該多食用卷心菜，黑芝麻等含有豐富維生素e的食物。如果不喜歡這些食物，則建議口服維生素一片，或者是飲用維生素e泡騰片。
如果想要避免脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)，除了應(yīng)該在飲食方面加以改善，保持良好的心態(tài)也是有必要的，不能讓自己長(zhǎng)期的處于高壓的狀態(tài)之下，否則的話(huà)，也是很容易出現(xiàn)脫發(fā)這一不良情況的。
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