青少年便秘吃什么？
隨著人類生活水平的提高，精制的各種食品增加，這些食物纖維的含量極低。缺少食物纖維的飲食生活會(huì)產(chǎn)生便秘。尤其對(duì)于青少年，長期便秘對(duì)青少年身體的影響很大，那么青少年便秘吃什么？
青少年便秘吃什么
1、熟香蕉
香蕉富含膳食纖維和糖分，具有非常好的潤腸通便作用。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉才有，生香蕉可能發(fā)揮反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除潤腸通便外，還具有補(bǔ)腎固精、溫肺固喘的功能，可治腎虛喘、腰痛腳弱、陽痿遺精、尿頻、大便干燥等。長期服用，療效更好，無副作用。
3、紅薯
紅薯味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素，可在腸內(nèi)吸收水分增大糞便體積，起到通便的作用。
4、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助于排便。
5、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：兒童按摩治療便秘
下一篇：如何預(yù)防青少年便秘