高血壓的正確飲食可以控制血壓 高血壓的飲食方面要注意控制哪些
高血壓吃什么可以控制血壓？高血壓和日常飲食也密切相關(guān)，吃錯(cuò)食物對(duì)控制血壓沒(méi)有幫助。今天，我想介紹一下如何安排日常飲食來(lái)控制血壓。過(guò)來(lái)看看。
高血壓的飲食原則
飲食要清淡。一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓，就需要控制飲食，特別要注意自己的健康生活。素食方式低高血壓患者的血壓，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食物，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食物。
限制鹽量。食鹽也是您在生活中要控制的，假如您的血壓在一段時(shí)間不穩(wěn)定的時(shí)候，就要更加的注意。控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富、鈉低的食物，含鉀豐富的食物有土豆、芋頭、茄子、生菜、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
下面，我們來(lái)具體了解一下高血壓吃什么好。
高血壓吃什么好
馬鈴薯。降壓飲食通常離不開(kāi)馬鈴薯。馬鈴薯具有低脂肪、低卡路里、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的新研究表明，馬鈴薯是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，經(jīng)常吃馬鈴薯有助于降低壓力。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助于保持人體酶的穩(wěn)定，避免高血壓。經(jīng)常吃大蒜的人比其他人的平均血壓水平低。高血壓吃什么食物好，每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單的降壓妙計(jì)。
西葫蘆。說(shuō)到高血壓吃什么食物好，必須提到降壓飲食的另一個(gè)主角西葫蘆。含有多種維生素和微量元素，鉀含量特別豐富，具有輔助降壓作用。
高血壓不能吃什么
重味餅干。甘薯、干豆類容易膨脹的食品，高血壓患者最好不要吃。另外，味道濃厚的餅干，糖鹽含量過(guò)高，所以不要吃。
雞湯。雞湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多喝雞湯會(huì)提高膽固醇和血壓。因此，雞湯不能盲目作為患者的營(yíng)養(yǎng)品，尤其是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益。
酒。飲酒可使心率加快，血管收縮，血壓上升，鈣鹽、膽固醇等沉積在血管壁上，加速動(dòng)脈硬化。大量長(zhǎng)期飲酒容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)戒酒。
狗肉。高血壓的病因很多，但大部分是陰虛陽(yáng)亢的性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，可以加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓、腎陽(yáng)虛、虛陽(yáng)干擾、痰火內(nèi)積、淤血阻滯等，吃狗肉、躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或幫助火干燥血液，與病情不利。所以不應(yīng)該吃。
高血壓選擇食物時(shí)一定要科學(xué)正確哦。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！