脫發(fā)食療女性脫發(fā)吃什么 女性秋季脫發(fā)飲食應(yīng)如何安排
女性脫發(fā)吃什么？脫發(fā)可以通過飲食烹飪。愛美的女性脫發(fā)是很煩惱的事情，合理安排日常飲食可以有效緩和脫發(fā)現(xiàn)象，接下來一起學(xué)習(xí)吧。
女性脫發(fā)應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)要素
維生素c:滋潤干燥頭皮。維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。
維生素e:防止脫發(fā)。維生素E能抵抗毛發(fā)老化，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，減少發(fā)掉落。
維生素b:抑制頭油分泌。維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。
具體吃什么可以緩解脫發(fā)？
女性脫發(fā)吃什么食物
藍(lán)莓抗氧化。蔬菜富含植物性抗氧化成分，可以保護(hù)細(xì)胞免受氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對頭發(fā)頗有好處。
牡蠣含鋅可以保護(hù)頭發(fā)。鋅是另一種對頭發(fā)的重要營養(yǎng)素。根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，牡蠣的鋅含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他食物。
多喝牛奶防止脫發(fā)。牛奶對頭發(fā)的好處是鈣和維生素d豐富。一些研究表明，維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
多吃三文魚潤頭皮。作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。
每天吃6-8粒巴西堅果。適量補(bǔ)硒可以對抗頭發(fā)稀疏。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的數(shù)據(jù)，6~8粒巴西堅果基本上可以滿足每天推薦的硒攝入量。
女性脫發(fā)的食療方
首烏煮雞:首烏和雞一起煮，加入1500毫升左右的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1。5到2小時，加鹽調(diào)味。
首烏黑豆:何首烏、生側(cè)柏、黑芝麻、干蓮草、生地各30克，干豆后，每次咀嚼60粒，陳皮15克，青椒9克，青鹽13克加水煎豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收。每天三次。
側(cè)柏酒精:新鮮側(cè)柏葉30克，研磨放入大瓶中，用75%的酒精浸泡，以沒有藥為度，密封瓶口，7天后可以使用。用紗布過濾藥液，用脫脂棉蘸患處，每天3~4次。
何首烏煮雞蛋:何首烏60克，雞蛋2個。加水煮，蛋熟后，去殼取蛋煮約5分鐘，吃蛋喝湯。本產(chǎn)品適用于血虛體引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、老化不衰的情況下，對虛無補(bǔ)充者的療效更好。
羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
補(bǔ)益牛膝丸：選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內(nèi)服。
加味四君子湯：選用中藥人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。生發(fā)黑豆湯:芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，糖20克。水煮約半小時后，連湯藥同食。每天一次，連續(xù)服用60天。本產(chǎn)品能滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤為有效。
如果女性朋友脫發(fā)嚴(yán)重，請立即就醫(yī)。
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