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粗食有利于攝入膳食纖維

嬰幼兒喂養(yǎng)編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞: 膳食纖維 膳食

膳食纖維是人的消化酶在消化食物時(shí)其中難以消化部分的總體,簡(jiǎn)單地說(shuō)就是植物的細(xì)胞壁。膳食纖維包括纖維素、木質(zhì)素、戊糖、果膠等。谷皮、麩皮、蔬菜與水果的根、莖、葉主要就是由纖維素組成,因此這些食物為膳食纖維的主要來(lái)源。

注意增加膳食纖維,已經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代生活的時(shí)尚。但是,人們常用的飲食方式大幅度減少了纖維素的攝取。精米、精面等精致的飲食方式應(yīng)改為以下粗制的方法,有助于人體攝取更多纖維素。

帶皮吃研究表明,許多食物的皮比肉質(zhì)營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維多,如蘋果、梨等水果、黃瓜、茄子、蘿卜等蔬菜、紅豆、綠豆、蠶豆等雜糧。因此,一切能帶皮吃的食物都應(yīng)當(dāng)盡可能地帶皮吃。許多食物最有營(yíng)養(yǎng)的地方是在皮與肉的交界處,而且食品的皮多呈堿性,連皮吃才能實(shí)現(xiàn)攝食的酸堿平衡。紅小豆及各種豆類多用于做豆沙,我國(guó)飲食傳統(tǒng)工藝是把營(yíng)養(yǎng)最豐富的豆皮濾掉,實(shí)在令人惋惜。在家庭里,可以自制紅豆飯、蕓豆飯、綠豆粥等。

榨糊喝 目前許多家庭開始自己用豆?jié){機(jī)做豆?jié){,既方便又衛(wèi)生。遺憾的是,只要喝豆?jié){,豆渣就會(huì)丟失。豆渣含有豐富的大豆纖維,用豆渣制作的窩頭、饅頭都是鮮香可口的風(fēng)味美食。現(xiàn)在果汁、蔬菜汁比較流行,但是要注意不要只喝榨出的汁,而是要喝攪拌好的水果糊、蔬菜糊。

做餡吃 韭菜等蔬菜纖維含量特別高,做菜吃不了多少,如果做餡吃則可以增加其食入量。

做粥喝南瓜、薯類纖維含量高,可多吃。南瓜、紅豆、紫米煮粥,或者根據(jù)自己的喜好用紅薯、土豆、橘豆、小米煮粥,不僅香甜美味,而且營(yíng)養(yǎng)全面,易于消化吸收,適合年老體弱和疲勞者食用。

整個(gè)吃米飯的時(shí)候,可以把玉米、豆粒、花生米等整個(gè)放在米里一起做。

多吃青玉米、毛豆含有豐富的纖維,可以多吃。

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    回答:皮膚瘙癢是一種病因復(fù)雜的疾病,老年瘙癢是常見的一種皮膚病,冬季尤甚。老年人的汗液排泄功能變?nèi)酰蛊つw角質(zhì)層的含水量增加,故皮膚更為干燥,冬季氣溫低,氣候干燥,易引致老年瘙癢癥或使其緩解。飲食宜清淡、易消化,多食含有維生素C的蔬菜和水果,始終保持大便通暢,能有效地將體內(nèi)聚積的致敏物質(zhì)及時(shí)排出來(lái)體外。不吃有過(guò)敏或影響的食物,如魚、蝦、蟹等。對(duì)已經(jīng)證明有過(guò)敏的食品,包括同類食品均應(yīng)絕對(duì)忌服。應(yīng)戒煙酒,不喝濃茶、咖啡。
    脂肪肝膳食營(yíng)養(yǎng)粉真的有用嗎
    回答:脂肪肝膳食營(yíng)養(yǎng)粉,這可以適量服用,任何事物都不要多吃,如果有脂肪肝。平時(shí)注意休息,注意多喝水,多吃蔬菜水果,最好不要吃肥肉等食物,平時(shí)注意少食多餐,注意不要抽煙喝酒,建議最好定期B超檢查,配合適當(dāng)鍛煉身體,可以改善脂肪肝,如果脂肪肝嚴(yán)重,建議合理服用降血脂藥物。
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    回答:如果說(shuō)和同齡孩子相比較起來(lái)差別比較大的話,還是要注意一下,首先要帶孩子去做微量元素的檢查,如果有缺乏的情況下,一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充,在日常的飲食當(dāng)中,要注意觀察孩子的飯量大小以及孩子的大便情況,精神狀態(tài)是否都比較正常,還是要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡,葷素搭配好,不要挑食,少吃零食。
    糖尿病和腎病的患者該如何搭配膳食?
    回答:糖尿病和腎病的患者在飲食方面一定要注意低糖,低油低脂肪,不要吃過(guò)于油膩,高脂肪的食物,還有含糖量過(guò)高,或者是糖果之類的,盡量要少吃,并且一定要注意隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血糖,一旦有血壓升高的現(xiàn)象,一定要注意服用藥物及時(shí)緩解,一般患有腎病多加注意,復(fù)發(fā)的幾率比較低。
    肝硬化疾病應(yīng)當(dāng)怎么膳食?
    回答:肝硬化的患者在日常生活中應(yīng)該注意清淡飲食,加強(qiáng)對(duì)維生素和蛋白質(zhì)的攝入,可以吃一些低蛋白的食物,比如說(shuō)吃一些豆類蛋白。一定要戒煙戒酒,保持良好的生活習(xí)慣,喝酒過(guò)度會(huì)刺激肝臟加重肝硬化的病情,做好生活上的調(diào)理,能夠促進(jìn)疾病的恢復(fù),如果肝硬化長(zhǎng)期沒有恢復(fù),也可以采取手術(shù)的方式進(jìn)行治療,或者是采取其他的物理治療方法。
    吃了谷物膳食纖維老放屁
    回答:谷物膳食纖維主要可以增加胃動(dòng)力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)胃消化。所以腸道的蠕動(dòng)會(huì)增加胃部的氣體的排出,就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常放屁的現(xiàn)象。建議可以吃健胃消食片來(lái)促進(jìn)消化,還需要多喝水,養(yǎng)成排便的習(xí)慣。
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    谷物膳食纖維能否改善便秘
    回答:便秘是指腸子運(yùn)動(dòng)緩慢,水分吸收過(guò)多,導(dǎo)致大便干燥堅(jiān)硬,次數(shù)減少,排出困難。一定要保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會(huì)改善.
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    谷物膳食纖維治療便秘嗎?
    回答:便秘患者應(yīng)多攝入谷物膳食纖維,可以改善便秘,多吃蔬菜、水果等,多喝水,,有便意盡快上廁所,不要憋著,如果排便難可以用肥皂?xiàng)l潤(rùn)腸通便。
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    回答:便秘患者應(yīng)多攝入谷物膳食纖維,可以改善便秘,多吃蔬菜、水果等,多喝水,,有便意盡快上廁所,不要憋著,如果排便難可以用肥皂?xiàng)l潤(rùn)腸通便。
    老便秘吃膳食纖維行嗎
    回答: 便秘的主要原因是因飲食中纖維素不足;正常腸道菌群數(shù)量不足或兩者并存。膳食纖維是可以的,便秘患者飲食上多吃膳食纖維,五谷雜糧,多吃水果,多運(yùn)動(dòng),可以改善便秘情況。
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    糖尿病患者能吃膳食纖維蛋白粉嗎?
    回答:糖尿病病人建議吃含膳食纖維的食物。但仍需要看該食物含的熱卡數(shù),糖尿病病人全天需要的熱卡是固定的,超過(guò)范圍,血糖仍會(huì)升高。建議查看該食物所含成分,同時(shí)計(jì)算相應(yīng)的熱量,具體可去醫(yī)院聽下建議。
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    膳食纖維一般都有哪些?
    回答:但膳食纖維與人體健康密切相關(guān):在防治糖尿病心腦血管病等慢性疾病方面,具有獨(dú)特的功能,屬于重要營(yíng)養(yǎng)成分,膳食纖維可以降低餐后血糖,降低血膽固醇,控制體重和減肥,預(yù)防便秘、憩室病、大腸癌等。膳食纖維分為可溶性纖維和非溶性纖維兩大類:食物中常見的可溶性纖維有果膠、藻膠、豆膠等,主要存在于細(xì)胞間質(zhì);其次,常見的各種綠色蔬菜中也含有豐富的膳食纖維,比如說(shuō)芹菜、菠菜、苦瓜、黃瓜等。膳食纖維的食物包括一些韭菜或者是芹菜之類的食物,而且吃大量的纖維食物,對(duì)于補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)是有沒有效果的,而且可以分解體內(nèi)多余的糖,可有效的促進(jìn)下血液的循環(huán),有效的減少肥胖的情況發(fā)生,可以有效的緩解下病情。但是一定要保持一樣的合理。
    膳食纖維一般都有哪些?
    回答:但膳食纖維與人體健康密切相關(guān):在防治糖尿病心腦血管病等慢性疾病方面,具有獨(dú)特的功能,屬于重要營(yíng)養(yǎng)成分,膳食纖維可以降低餐后血糖,降低血膽固醇,控制體重和減肥,預(yù)防便秘、憩室病、大腸癌等。膳食纖維分為可溶性纖維和非溶性纖維兩大類:食物中常見的可溶性纖維有果膠、藻膠、豆膠等,主要存在于細(xì)胞間質(zhì);其次,常見的各種綠色蔬菜中也含有豐富的膳食纖維,比如說(shuō)芹菜、菠菜、苦瓜、黃瓜等。膳食纖維的食物包括一些韭菜或者是芹菜之類的食物,而且吃大量的纖維食物,對(duì)于補(bǔ)充身體中的營(yíng)養(yǎng)是有沒有效果的,而且可以分解體內(nèi)多余的糖,可有效的促進(jìn)下血液的循環(huán),有效的減少肥胖的情況發(fā)生,可以有效的緩解下病情。但是一定要保持一樣的合理。
    膳食纖維素指的是什么?
    回答:膳食纖維素被當(dāng)代國(guó)際膳食營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)定為繼蛋白質(zhì)、水、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂類之后的第七大要素,是人類健康忠實(shí)衛(wèi)士。起到排斥毒素潤(rùn)腸通便、改善便秘的作用。可以輔助消化:膳食纖維被腸道細(xì)菌分解,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),刺激消化液的分泌,具有輔助消化的功能。因膳食纖維對(duì)腸壁有刺激作用,可增加腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,防止便秘。平時(shí)也可以多吃一些新鮮蔬菜水果,以及富含粗纖維的食物,平時(shí)一定要多喝水,保證一天進(jìn)水量在2000毫升左右,這樣也有利于改善便秘,促進(jìn)腸道消化吸收,有利于把體內(nèi)的有毒垃圾排除體外。膳食纖維素片有可能改變大便性狀,改善便秘,清理腸道,使大便通暢,排出體內(nèi)毒素。
    膳食纖維素指的是什么?
    回答:膳食纖維素被當(dāng)代國(guó)際膳食營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)定為繼蛋白質(zhì)、水、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂類之后的第七大要素,是人類健康忠實(shí)衛(wèi)士。起到排斥毒素潤(rùn)腸通便、改善便秘的作用。可以輔助消化:膳食纖維被腸道細(xì)菌分解,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),刺激消化液的分泌,具有輔助消化的功能。因膳食纖維對(duì)腸壁有刺激作用,可增加腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,防止便秘。平時(shí)也可以多吃一些新鮮蔬菜水果,以及富含粗纖維的食物,平時(shí)一定要多喝水,保證一天進(jìn)水量在2000毫升左右,這樣也有利于改善便秘,促進(jìn)腸道消化吸收,有利于把體內(nèi)的有毒垃圾排除體外。膳食纖維素片有可能改變大便性狀,改善便秘,清理腸道,使大便通暢,排出體內(nèi)毒素。
    膳食纖維粉腎病綜合征能吃嗎
    回答:腎病綜合征患者也是可以服用膳食纖維粉,患者需要通過(guò)用戶保護(hù)腎臟藥物,跟激素的藥物同時(shí)治療,而且要注意不能吃高糖,高鹽,高脂肪,高蛋白的飲食,注意按時(shí)到醫(yī)院的腎內(nèi)科做好詳細(xì)的復(fù)查,注意不能喝酒。

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