支持我一些建議！身體六大器官如何防止老化？
對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，食物每天都是必不可少的。吃對(duì)食物不僅有助于補(bǔ)充身體的需求，還能提高抵抗力，防止老化。美國(guó)雜志的最新記載:人體器官老化不同，不同的飲食是老化藥，接下來(lái)就來(lái)看看身體不同器官的老化藥
綠葉菜讓大腦年輕5歲。25歲之后，大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮。《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
深海魚(yú)保護(hù)眼睛。紫外線和香煙的影響增加了老年性黃斑變性(AMD，老年人失明的主要原因)的危險(xiǎn)。但是富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、β-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽3脂肪酸（深海魚(yú)中多含有）。
膳食纖維防止腸道老化。隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因?yàn)槿绱耍夏耆烁菀妆忝亍Ｉ攀忱w維使食物更容易在腸胃中移動(dòng)。50歲以上的男性每天攝取30克膳食纖維，女性每天至少攝取21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
紅薯、番茄延緩皮膚衰老。20多歲時(shí)，皮膚膠原蛋白生成更慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和β胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚老化。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
全谷物強(qiáng)心臟(和血管)。隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟和動(dòng)脈血管壁變厚變硬，高血壓和血栓的危險(xiǎn)增加。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高脂肪和肥胖的發(fā)病率越低。地中海飲食主要包括大量水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚(yú)類、家禽、奶制品、橄欖油、適量葡萄酒等。
低脂食物留住肌肉群。30歲后，新陳代謝每10年會(huì)遞減1%—2%。隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和攝入相同的熱量，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物有助于防止肥胖。
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