腳很冷怎么辦? 請(qǐng)告訴我如何有效地保養(yǎng)腳

足部冰冷怎么辦?有些女生不管如何保暖卻總是手腳冰涼,我們都知道足部的健康關(guān)乎我們整個(gè)身體健康,那么究竟該如何保暖足部呢?下面就一起來(lái)看看吧。
蹲立法
雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。伸直背部,慢慢蹲下,同時(shí)慢慢吸氣。請(qǐng)記住,蹲下時(shí)膝蓋不要越過(guò)腳尖。臀部向后視線一直向前,一邊呼氣一邊站著。這樣蹲十次是一套,一套休息一分鐘,一共五套。在做的過(guò)程中,動(dòng)作要慢,累了就休息一會(huì)兒。平時(shí)活動(dòng)少的人,蹲下的時(shí)候膝蓋疼,可以減少蹲下的次數(shù),慢慢適應(yīng)身體后再增加蹲下的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力,可以拿著水瓶等增加負(fù)荷。
上下踏步運(yùn)動(dòng)
受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí),可以充分利用家庭現(xiàn)有材料,例如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做小臺(tái)階,進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)。2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)兒后進(jìn)行,可以根據(jù)自己的健康狀態(tài)適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過(guò)走樓梯進(jìn)行鍛煉。
保持愉快的心情
保持和平的心情,不要過(guò)度勞動(dòng),不要過(guò)度緊張。通過(guò)加強(qiáng)四肢鍛煉,促進(jìn)血液循環(huán),改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,脾主四肢,運(yùn)動(dòng)四肢能激發(fā)脾陽(yáng),改善脾的運(yùn)化功能,使血?dú)馍性础馓撜叨酁槠⑽柑撊?,?yīng)注意烹飪和保護(hù)脾胃功能。
避免辛辣
火鍋、麻辣熱是很多人的飲食選擇,在寒冷的天氣能吃麻辣火鍋是多么美麗。但是,這個(gè)季節(jié)多吃辣的食物,特別是對(duì)北方人來(lái)說(shuō),不僅不能驅(qū)寒,還會(huì)損害津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛辣香味散發(fā)的調(diào)味料促進(jìn)血液循環(huán),本來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該是恰當(dāng)?shù)?,但的食物?duì)胃腸的傷害很大,中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢、體弱手腳冷的人的脾胃功能也不太好,吃辣椒驅(qū)寒就像拆東墻補(bǔ)西墻一樣
警惕心情不好
心理壓力大,心情不穩(wěn)定的話身體會(huì)變?nèi)酰锌赡艹霈F(xiàn)氣虛、血滯的癥狀,手腳也會(huì)變冷。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見(jiàn)。此外,這樣的女性多伴有心煩、急躁、兩種恐嚇膨脹、生理痛等癥狀,有感情上的不良史。
多吃狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒、辣椒等具有防寒效果的食物。有、鋅、碘豐富的食物,如動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、蛋黃、豆類、蘑菇、黑木耳、菠菜等,富維生素c的新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收,提高身體的耐寒性。另外,也可以適當(dāng)?shù)爻源笏?、山藥、栗子等性溫暖、防寒的食物。?dāng)然,對(duì)于一些由疾病因素引起的‘冷感癥’,像甲狀腺功能低下、低血壓等,就必須到醫(yī)生那兒及時(shí)診治了?!?/p>
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