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打哈欠能提高性能力嗎?十一個小變化使男人更加陽剛

夫妻保健編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞: 男人 打哈欠

為什么男人這么看重自己的性能力?良好的性能是男人的重要標志之一。擁有超人的性能力能滿足男性的征服欲,大大增強男性的自信心、自尊心,這是一種“角色”要求,難以擺脫。所以,一些男性由于受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾,會覺得“抬不起頭”。近日,美國《男性健康》刊登封面文章指出,平日一些小改變就能幫男性提升性功能,變得更加威猛、陽剛。

1、保持健康體重。

保持健康的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))有助于男性表現(xiàn)雄風(fēng)。紐約某醫(yī)院男科專家達魯斯佩迪指出,肥胖男性睪丸素水平明顯偏低,對性功能有很大影響。

如果勃起有問題,建議先減輕體重。

2、充分睡眠。

研究發(fā)現(xiàn),男性在熟睡后有自發(fā)性陰莖勃起。一般來說,年輕男性每晚勃起7-8次。隨著年齡的增長,勃起的次數(shù)逐漸減少。健康正常的老年人,勃起次數(shù)約為每晚2~3次。但是,如果發(fā)生功能下降、障礙,夜間勃起的次數(shù)會減少或消失。

晨勃是易于觀察功能狀況的指標。男性早晨勃起的現(xiàn)象消失的話,睡眠有問題的可能性很高。有些男性打呼嚕睡眠周期受到干擾,早上沒有早上的勃起。睡眠不足也會影響性沖動,因此男性必須每晚保持至少7小時的睡眠。

除此之外,起床后可以先打個哈欠。健康專家指出,打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì),進入大腦時,可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。

·深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點亮;

·伸懶腰打哈欠。清晨起床時,身體仍然處在半睡眠狀態(tài),此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作,大大地伸一個懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。這樣,氧化氮就能順利達到陰莖,提高性能。

3、堅持運動。

經(jīng)常健身的男人性愛更好。一方面運動是減肥減肥的好方法,另一方面運動有助于男性自我感覺更好,脫光衣服時更有信心。另外,運動出汗可以提高睪丸素的水平,大大提高性欲。

除了平時的健身運動外,晚飯后也可以踩腳尖延長勃起時間。踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強度地收縮,促進血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。

究竟該怎樣踮腳尖來實現(xiàn)“助性”?

小便時踩腳尖。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適,同時增強骨盆肌肉,增強大腿力量,使男性在性愛中更加舒適。

4、健康飲食。

降低膽固醇水平有助于提高睪丸素水平,。達呂斯表示,患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用,而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖,使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號。

午餐時,建議吃海藻、海魚等海產(chǎn)品。男性體內(nèi)缺乏碘、核酸兩種微量元素時,功能減退、性欲低下。午餐是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。

午飯時,請喝一杯海帶湯。海藻類食品中含有豐富的碘元素,是降低男性疲勞感的重要因素,壓力大時平衡男性的性功能,海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征,不會給吸收帶來很大負擔。

每天中午吃一盤海魚。海魚含有豐富的核酸,為精子的產(chǎn)生提供了強烈的支持,被稱為最天然的助劑。每天中午吃一盤海魚,保證體內(nèi)核酸水平,使精子更加活躍。據(jù)新加坡的研究,吃燕麥有助于緩解男性功能障礙的癥狀。研究人員表示,成年人體內(nèi)的睪丸素水平會隨著年齡的增長而下降。因此,一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素,所以長期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出,燕麥雖好卻不能多吃,過量食用燕麥可能對身體有害。

·栗子

栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等效果,特別適合腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不遂、排尿頻繁、脾腎虛寒的人。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思段落說栗子是腎果。現(xiàn)代研究也為栗子的保健功能提供了佐證。

栗子中含有的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì),對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有較好的預(yù)防和治療作用,因此老年人常吃栗子,可以達到延年益壽的目的。栗子養(yǎng)人,生吃過多,消化困難,熟食過多,容易堵塞胃腸。一般來說,每天吃栗子的量最好是5~10張。

5、控酒。

適度少量飲酒有助于提高性欲,但大量研究表明,長期飲酒過多會導(dǎo)致陰莖收縮減小。達魯斯說:酒精抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),男性對性暗示的敏感度下降。

6、精彩的前戲。

性治療師伊恩克納表示,有助于增大男性陽具尺寸的因素之一是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激越強烈,勃起就越充分。因此,女性不妨在前戲上多花些心思,主動挑逗男性。

在你們進行親密的活動時,你的手和他緊緊地聯(lián)系在一起,輕輕地滑過他的背部,擺弄他的眼睛等親密的動作,不僅能充分表現(xiàn)出你內(nèi)心細膩溫柔的女性特征的感情,還能增加雙方的“電流”交流,把親密的氣氛推向高潮

7、鍛煉關(guān)鍵部位。

女性在性愛時收縮盆底肌肉,會增加陰莖的良好感受,使其更加有力。男性通過提肛運動,也可以鍛煉陰莖附近的肌肉,讓性愛更威猛。

·床上提肛運動。躺在床上,收腹,感覺下背壓在床上時做提肛動作,可以得到良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習(xí)一次,每次3-5組,每組8-12個,持之以恒即見成效。有條件去健身房的話,可以選擇夾腳機練習(xí)。

8、減少手淫。

經(jīng)常自慰的男性在停止自慰幾天后,受到性刺激時,陰莖充血,變大。

9、借助玩具。

適當使用性玩具可以彌補男性勃起不足的問題,使女性感覺良好。但是,不要過度依賴玩具,偶爾使用效果最好。

10、不要自責(zé)。

陰莖問題發(fā)生時,男性不必自責(zé),女性也不必擔心自己的性魅力。此時男性要積極調(diào)整,伴侶應(yīng)給予寬容理解,多說鼓勵的話,陪同一起就醫(yī)。

11、關(guān)注心臟健康。

年紀大的男性中,勃起障礙可能是心臟病的征兆。因此,必須定期體檢,保護心臟健康。

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    回答:男性確實存在更年期,主要癥狀包括情緒波動、性功能下降和體能減退。治療可通過激素替代、心理疏導(dǎo)和生活方式調(diào)整改善。男性更年期,也稱為男性遲發(fā)性性腺功能減退癥,主要由睪酮水平下降引起。睪酮是男性體內(nèi)重要的性激素,隨著年齡增長,其分泌逐漸減少,通常在40歲后開始顯著下降。這一過程可能受到遺傳、環(huán)境、生活方式等多重因素影響。遺傳因素決定了個體對睪酮下降的敏感性,環(huán)境因素如長期壓力、不良生活習(xí)慣會加速這一過程,而生理因素如肥胖、慢性疾病也會影響激素水平。 1. 情緒波動:睪酮水平下降會影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)平衡,導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等癥狀。建議通過心理咨詢、冥想等方式緩解情緒壓力,必要時可考慮抗抑郁藥物。 2. 性功能下降:睪酮減少會導(dǎo)致性欲減退、勃起功能障礙等問題。治療包括睪酮替代療法、口服藥物如西地那非,以及盆底肌鍛煉等。 3. 體能減退:肌肉量減少、脂肪堆積、疲勞感增加是常見表現(xiàn)。建議進行規(guī)律的有氧運動和力量訓(xùn)練,如跑步、游泳、舉重等,同時注意均衡飲食,增加蛋白質(zhì)和維生素攝入。 男性更年期是一個自然生理過程,但通過科學(xué)干預(yù)可以顯著改善生活質(zhì)量。建議男性在40歲后定期檢查激素水平,及時調(diào)整生活方式,必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
    男人有甲狀腺會有什么危害
    回答:甲狀腺疾病在男性中可能引發(fā)代謝異常、心血管問題和情緒波動,需通過藥物治療、生活方式調(diào)整和定期監(jiān)測進行管理。甲狀腺功能異常分為甲亢和甲減,甲亢表現(xiàn)為心悸、體重下降和焦慮,甲減則導(dǎo)致疲勞、體重增加和抑郁。男性甲狀腺疾病可能增加心血管疾病風(fēng)險,影響性功能和生活質(zhì)量。 1. 甲亢的治療包括抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶,放射性碘治療和手術(shù)切除部分甲狀腺。生活方式上,避免高碘食物如海帶、紫菜,保持規(guī)律作息,減少壓力。 2. 甲減的治療主要通過甲狀腺激素替代療法,常用藥物為左旋甲狀腺素。飲食上增加富含碘的食物如海魚、雞蛋,避免過量攝入大豆制品和十字花科蔬菜。定期監(jiān)測甲狀腺功能,調(diào)整藥物劑量。 3. 心血管問題的預(yù)防包括控制血壓、血脂,適量運動如快走、游泳,戒煙限酒。定期體檢,監(jiān)測心電圖、心臟超聲等指標,及時發(fā)現(xiàn)和處理異常。 4. 情緒波動的管理可通過心理咨詢、認知行為療法,保持社交活動,培養(yǎng)興趣愛好。必要時使用抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 甲狀腺疾病在男性中可能引發(fā)多種健康問題,需通過綜合治療和生活方式調(diào)整進行管理。定期監(jiān)測甲狀腺功能,及時發(fā)現(xiàn)和處理異常,是保持健康的關(guān)鍵。通過藥物治療、飲食調(diào)整、適量運動和情緒管理,可以有效控制甲狀腺疾病帶來的危害,提高生活質(zhì)量。
    男人性功能減退怎么治療
    回答:男人性功能減退的治療方法包括藥物治療、生活方式調(diào)整和心理干預(yù)。藥物治療常用藥物有西地那非、他達拉非和阿伐那非,生活方式調(diào)整包括戒煙限酒、均衡飲食和適度運動,心理干預(yù)可通過心理咨詢或夫妻溝通改善。 1. 藥物治療是改善性功能減退的常見方法。西地那非(如萬艾可)通過增加陰莖血流幫助勃起,他達拉非(如希愛力)作用時間更長,適合需要持續(xù)效果的患者,阿伐那非(如艾力達)起效快,適合臨時使用。使用前需咨詢醫(yī)生,避免與其他藥物相互作用或引發(fā)副作用。 2. 生活方式調(diào)整對改善性功能至關(guān)重要。戒煙限酒有助于恢復(fù)血管健康,減少勃起功能障礙的風(fēng)險。均衡飲食應(yīng)富含水果、蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚類、堅果和豆類,避免高脂肪、高糖食物。適度運動如快走、游泳或瑜伽,可提高心肺功能和血液循環(huán),增強性能力。 3. 心理干預(yù)是治療性功能減退的重要環(huán)節(jié)。心理壓力、焦慮或抑郁可能影響性功能,通過心理咨詢或夫妻溝通可緩解心理負擔。夫妻共同參與治療,增進理解和支持,有助于恢復(fù)性生活的和諧。 4. 其他輔助方法包括中醫(yī)調(diào)理和健康管理。中醫(yī)認為性功能減退與腎虛有關(guān),可通過中藥如枸杞、淫羊藿或肉蓯蓉進行調(diào)理,但需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。健康管理包括定期體檢,監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平,及時發(fā)現(xiàn)并控制潛在疾病。 男人性功能減退的治療需要綜合藥物、生活方式和心理干預(yù),根據(jù)個體情況制定個性化方案,同時注重長期健康管理,逐步恢復(fù)性功能和提升生活質(zhì)量。
    焦慮抑郁會總打哈欠嗎怎么辦
    回答:焦慮抑郁可能導(dǎo)致頻繁打哈欠,這與大腦缺氧、神經(jīng)遞質(zhì)失衡以及身體疲勞有關(guān)。應(yīng)對方法包括調(diào)整生活方式、心理治療和藥物治療。 1、大腦缺氧 焦慮抑郁狀態(tài)下,呼吸可能變得淺而快,導(dǎo)致大腦供氧不足。身體通過打哈欠來增加氧氣攝入。建議進行深呼吸練習(xí),每天堅持10-15分鐘,幫助改善氧氣供應(yīng)。 2、神經(jīng)遞質(zhì)失衡 焦慮抑郁與血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān),這種失衡可能影響大腦的覺醒機制,導(dǎo)致頻繁打哈欠。心理治療如認知行為療法CBT可以幫助調(diào)整情緒和思維模式,改善神經(jīng)遞質(zhì)功能。藥物治療方面,醫(yī)生可能會開具選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林、氟西汀,或血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs如度洛西汀。 3、身體疲勞 焦慮抑郁常伴隨睡眠問題,如失眠或睡眠質(zhì)量差,導(dǎo)致身體疲勞。打哈欠是身體對疲勞的自然反應(yīng)。建議建立規(guī)律的作息時間,每晚保證7-8小時睡眠。適度運動如快走、瑜伽有助于改善睡眠質(zhì)量。飲食上,增加富含色氨酸的食物如香蕉、堅果,有助于促進血清素合成。 應(yīng)對焦慮抑郁引起的頻繁打哈欠,需要從多方面入手。調(diào)整生活方式、進行心理治療和合理用藥,能夠有效改善癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。通過綜合治療,焦慮抑郁及其相關(guān)癥狀可以得到有效控制,提升生活質(zhì)量。
    得強直性脊柱炎的女性能生孩子嗎
    回答:患有強直性脊柱炎的女性是否可以生孩子,這個問題需要根據(jù)具體的病情嚴重程度來判斷。如果病情較輕,通常是可以懷孕的;但如果病情較為嚴重,可能需要更為謹慎的考慮。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病,可能與遺傳和感染等因素有關(guān),主要表現(xiàn)為腰背痛和膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。 1、病情較輕的情況下,強直性脊柱炎一般不會對女性的生育功能造成太大的影響。只要病情沒有對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生顯著的影響,且沒有伴隨其他嚴重的癥狀,通常是可以考慮懷孕的。醫(yī)生通常會根據(jù)個體的具體情況來評估是否可以安全懷孕。 2、如果病情較為嚴重,尤其是出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)畸形和嚴重的關(guān)節(jié)僵硬現(xiàn)象,懷孕可能會加重病情,對女性的健康構(gòu)成風(fēng)險。在這種情況下,醫(yī)生通常不建議懷孕,因為妊娠可能會對身體造成額外的負擔。 在日常生活中,患有強直性脊柱炎的女性應(yīng)注意保暖,避免著涼,同時也要保證充足的休息,避免過度勞累。飲食方面,建議選擇清淡易消化的食物,如小米粥和南瓜粥,同時可以適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞蛋和牛奶,以補充身體所需的營養(yǎng)。如果出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),遵循醫(yī)生的治療建議。 強直性脊柱炎患者是否能夠生孩子需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行個體化評估。女性可以通過調(diào)整生活方式和飲食來改善整體健康狀況,為懷孕做好準備。如果考慮懷孕,建議與專業(yè)醫(yī)生進行詳細的討論和評估,以確保母嬰的健康。
    有膀胱炎能給男人引來什么傷害
    回答:膀胱炎是一種泌尿系統(tǒng)疾病中很容易出現(xiàn)的問題,而此類泌尿系統(tǒng)疾病帶來的其他并發(fā)癥也是很嚴重的,該病帶來的危害主要分為,可能引發(fā)腎盂腎炎,膀胱內(nèi)的致病菌感染腎盂,可導(dǎo)致嚴重的腎炎,也會出現(xiàn)膀胱頸口攣縮,長期的膀胱炎會導(dǎo)致問題演變成膀胱出口梗阻,之后還會有膀胱攣縮,膀胱內(nèi)結(jié)核病灶可導(dǎo)致膀胱逼尿肌纖維化,致使膀胱儲存容量減少,加重病情,會有膀胱癌的可能,膀胱粘膜局部長期遭受炎癥刺激會導(dǎo)致膀胱癌的發(fā)生,從而進一步的引發(fā)成為腫瘤疾病,最后來講,膀胱炎一類的泌尿系統(tǒng)疾病問題需要得到我們的重視。
    患了膀胱炎對男人引起哪些危害
    回答:膀胱炎問題在泌尿系統(tǒng)疾病中雖然很常見,但需要患者重視,此問題引發(fā)的并發(fā)癥對患者的危害還是很嚴重的,此病引起的主要危害有,會導(dǎo)致得腎盂腎炎,膀胱內(nèi)的致病菌逆行感染腎盂,引發(fā)急性腎炎,膀胱頸口攣縮問題也會出現(xiàn),長期不治療會導(dǎo)致膀胱口攣縮,會有嚴重的水腫現(xiàn)象,也可能有膀胱攣縮,膀胱內(nèi)結(jié)核病灶可導(dǎo)致膀胱逼尿肌纖維化,常見于結(jié)核性膀胱炎,會有膀胱癌可能性,膀胱粘膜局部長期遭受炎癥刺激會導(dǎo)致膀胱癌的發(fā)生,甚至威脅到病人生命,平時還是要注意泌尿系統(tǒng)疾病問題,如有覺得自己有特殊情況請及時到醫(yī)院就醫(yī)。
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    回答:男人腎陰陽兩虛可以通過藥物、飲食、運動等方面進行調(diào)理: 1、藥物:男人出現(xiàn)腎陰陽兩虛的情況,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補腎類的藥物,例如金匱腎氣丸、六味地黃丸等藥物,也可以使用桂附八味丸、桂附地黃丸等藥物,都有利于改善病情。 2、飲食:男人需要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),可以在日常生活中多吃山藥、枸杞、羊肉、桑葚等具有補腎作用的食物緩解。 3、運動:可以經(jīng)常到戶外鍛煉身體,參加慢跑、騎車、游泳等體育鍛煉,能夠起到促進身體新陳代謝的作用,有利于提高身體抵抗力,緩解腎陰陽兩虛癥狀。
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    回答:男人的胡子可以通過冰點脫毛方法永久去除。該方法利用選擇性的光熱作用,特定脈沖模式和頻率穿透皮膚深層作用于毛囊,使毛囊溫度升高失去活性,從而實現(xiàn)永久去除胡子的效果。這種方法對皮膚無熱反應(yīng),安全有效。
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    回答:乳腺4A惡性病變患者的存活期受多種因素影響,包括早期發(fā)現(xiàn)、積極配合治療、腫瘤大小、分級以及淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移情況等。如果能夠早期發(fā)現(xiàn)并且積極配合治療,患者的存活期可能會較長,一般在1-5年左右。良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也有助于延長存活期和提高生活質(zhì)量。定期復(fù)查和監(jiān)測病情變化對于患者的治療和管理至關(guān)重要。

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