盛夏養(yǎng)生防暑要五多
夏至節(jié)氣過去了，現(xiàn)在我們進入了一年中最熱的盛夏季節(jié)，全國發(fā)出了很多高溫警告，很多人不能大聲呼吁熱。在這樣炎熱的季節(jié)，養(yǎng)生防暑成為首要任務(wù)。要達到這個目的，首先要從飲食開始，實現(xiàn)五多。
多喝湯
人出汗多，體液損失大時，多喝湯有助于及時補充水分，消化吸收。簡單易學(xué)的防暑湯，如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多吃粥
在炎熱的夏天，人的胃腸受熱刺激，功能相對減弱，頭部疲勞、食欲不振等不適容易發(fā)生，重者中暑。因此，夏天喝消暑保健粥是飲食烹飪措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多吃蔬菜
熱潮濕，人們一般喜歡吃清爽而不油膩的食物，蔬菜具有這個特征，富含維生素和礦物要素。因此，應(yīng)該盡量多吃蔬菜，如豆類、瓜類、白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味道甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，甜瓜、黃瓜洗凈后生食，榨汁后飲用，具有清熱解暑的作用。獼猴桃含有大量維生素c，具有很好的清熱解暑作用。
多喝茶
研究人員對炎熱的日子喝溫茶和飲料的兩組人員的測定，溫茶可以降低皮膚溫度1~2度，冷飲只能冷卻口腔周圍的茶人感到?jīng)鏊孢m，渴望消失，但是喝冷飲的人身體不舒服，渴望消失。在溫茶中適當(dāng)加入鹽，補充出汗過多失去的鹽分，有助于預(yù)防中暑。
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