泡腳是最簡單的養(yǎng)生方！悄悄透露：搭配5個技巧更好
泡腳這件小事，居然藏著這么多養(yǎng)生門道？老祖宗留下的這個簡單習(xí)慣，現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)確實(shí)好處多多。但你可能不知道，加點(diǎn)"料"能讓效果更好。今天就來解鎖泡腳的正確打開方式。
一、泡腳為什么這么神.奇？
1、促進(jìn)血液循環(huán)
溫水浸泡能讓血管擴(kuò)張，加速血液流動。特別是久坐人群，每天泡腳相當(dāng)于給身體下面做了次"血管按摩"。
2、改善睡眠質(zhì)量
腳底分布著大量神經(jīng)末梢，溫?zé)岽碳つ芡ㄟ^神經(jīng)反射讓大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。很多人泡完腳就犯困不是沒有道理的。
3、緩解疲勞不適
乳酸堆積是肌肉酸痛的主因。40℃左右的溫水能加速乳酸代謝，比單純按摩效果更好。
二、5個讓泡腳效果更好的技巧
1、水位要過三陰交
這個穴位在內(nèi)踝尖上3寸，泡到此處才能充分刺激肝脾腎三條經(jīng)絡(luò)。水位太低等于白泡。
2、水溫38-42℃最佳
太燙會損傷皮膚屏障，太涼又達(dá)不到效果。可以用手肘試溫，感覺微燙但不刺痛為宜。
3、時長控制在20分鐘
泡到后背微微發(fā)汗就夠。超過半小時反而可能導(dǎo)致虛脫，特別是血壓偏低的人要注意。
4、選對時間事半功倍
晚上9點(diǎn)左右泡腳最能助眠，此時腎經(jīng)氣血較衰弱，溫水正好補(bǔ)益。飯后1小時內(nèi)不要泡。
5、這些情況要暫停
腳部有傷口、靜脈曲張嚴(yán)重、經(jīng)期量多時不宜泡腳。糖尿病患者要特別注意水溫。
三、泡腳水加料指南
1、生姜：驅(qū)寒暖身
適合手腳冰涼人群。5-6片新鮮生姜切片煮沸，兌入泡腳水中，能增強(qiáng)發(fā)汗效果。
2、艾草：祛濕止癢
對腳氣、濕疹有幫助。抓一把干艾草煮水，過濾后使用。皮膚敏感者要先測試。
3、陳皮：理氣健脾
適合食欲不振、腹脹的人。3-4片陳皮煮水，淡淡的柑橘香還能舒緩情緒。
4、花椒：抑菌消炎
輕微腳臭可以試試。20粒左右花椒用紗布包好煮沸，注意濃度過高可能刺激皮膚。
5、食鹽：簡單實(shí)用
普通食鹽就能增強(qiáng)清潔效果，特別適合腳部角質(zhì)厚的人群。但皮膚破損時不要用。
四、泡完腳別忘了這件事
擦干后立即穿上襪子保暖，特別是腳后跟容易干裂的人。可以趁皮膚濕潤時涂些潤膚霜，鎖水效果更好。
這個流傳千年的養(yǎng)生法，其實(shí)最考驗(yàn)的是堅持。不需要昂貴器材，不用復(fù)雜步驟，每天20分鐘，給疲憊的雙腳一個溫柔的犒賞。從今晚開始，把泡腳列入你的必做清單吧。
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