五種食物有效抵抗冬季便秘
秋冬是補(bǔ)充的季節(jié)，吃得多容易起火，便秘多。便秘對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一件非常痛苦的事情。除了看醫(yī)生，冬天的便秘也應(yīng)該更加注意日常飲食。例如，注意多吃以下食物，可以有效地排毒。
1.香蕉
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。晚上睡覺(jué)前吃熟香蕉有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為香蕉味甘，性寒，性寒清腸熱，味甘潤(rùn)腸通便，適用于腸胃積熱引起的熱秘，大便干燥，小便短紅，臉紅熱，腹脹腹痛，口干口臭。
2.蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠具有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋(píng)果纖維使大便柔軟，排泄方便。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
3.燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
4.蜂蜜
古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生。
5.酸奶
牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌和益生菌的最大優(yōu)點(diǎn)是調(diào)整腸道菌群，保持腸道功能平衡，防止便秘和腹瀉。
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