女人吃什么補(bǔ)氣血 12種食物不容錯(cuò)過
對(duì)于女性朋友來(lái)說，補(bǔ)充血?dú)馐欠浅Ｖ匾摹Ｒ驗(yàn)槿藲庋愕脑捘樕浅：茫t潤(rùn)有光澤。在日常生活中補(bǔ)充血?dú)獾姆椒ǚ浅６啵渲酗嬍撤椒ǔＳ茫阒姥a(bǔ)充血?dú)獾氖澄锸鞘裁磫幔?/p>
補(bǔ)充血?dú)獾?2種食物不容錯(cuò)過
1、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)是女王和妃子們的調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用藥，具有良好的補(bǔ)血養(yǎng)陰效果，煮湯是很好的選擇。
2、山藥
山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補(bǔ)虛益損的功能，清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷;肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增;又因其質(zhì)地稠黏，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究，山藥中含有的皂苷、糖蛋白、單寧、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉、鈣、磷、鐵等，具有誘發(fā)干擾素的作用，具有一定的抗老化物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見，山藥確實(shí)能補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)虛療損，延年益壽。
3、小豆
小豆具有活血排膿、清熱解毒的作用，有利水消腫的效果，有助于解決浮腫發(fā)胖的煩惱。關(guān)于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)。
4、當(dāng)歸棗排骨
治療皮膚季節(jié)干燥粗糙、皮膚瘙癢…一根排骨、枸杞、棗12片、當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰干燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
5、銀耳棗湯
銀耳又稱窮人燕窩，燕窩補(bǔ)充，但價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。
6、魚漿
魚漿也有補(bǔ)充血?dú)狻B(yǎng)顏的效果，有助于血?dú)獠蛔恪⑵凇⑵つw不足、臉部皺紋的人。
7、健脾補(bǔ)氣-粳米
粳米是我國(guó)南方人民的主食，含有大量碳水化合物，約占79%，是熱量的主要來(lái)源。粳米是粳稻的種仁，也稱為大米。味道甜，性平靜，每天吃，是滋養(yǎng)的東西。用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、口渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等疾病，但糖尿病患者多吃。
8、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和棗是眾所周知的補(bǔ)血，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的山藥，益氣養(yǎng)血的效果更顯著，每月記得喝哦。黑糯米、棗、桂圓、山藥、糖，小注意，桂圓補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，但不易消化，每次盡量7.8個(gè)就可以了(寒胃的朋友可以參加以下兩個(gè)紅參)。
9、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起誰(shuí)的美女，女人總是要珍惜自己！不要總是珍惜自己，可以隔一段時(shí)間想起自己。啊！啊！啊！啊！先泡好核桃。紅棗。龍眼很干。把燕麥洗干凈，放進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水煮！我記得要看時(shí)間啊粥一滾就換成粥的攤子吧出鍋前放了糖。
10、養(yǎng)血安神-桂圓
桂圓因其種類圓黑光澤，種臍凸起呈白色，看似傳說中的龍眼，故得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)非常柔軟，汁多甜，好吃，其實(shí)不及其他水果。新鮮龍眼干燥后，成為中藥桂圓。《藥品化義》記載:桂圓，大補(bǔ)陰血，上部出血后，進(jìn)入脾湯和蓮肉，稠補(bǔ)脾陰，使脾旺血?dú)w經(jīng)。神思勞累，心經(jīng)血少，有助于生地、麥冬補(bǔ)充心血。筋骨過勞，肝臟空虛，佐熟地，當(dāng)歸，滋養(yǎng)肝血。龍眼肉不僅含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)，還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補(bǔ)血食物。
11、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，最不顯眼的是最便宜的養(yǎng)生蔬菜，維生素b非常豐富，鐵質(zhì)含量高，鐵質(zhì)含量除金針蔬菜外超過所有食物。
12、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、棗、冰糖，在泡好的銀耳下鍋煮棗煮半小時(shí)，煮冰糖和木瓜就能盛開。
女人補(bǔ)氣血的禁忌有哪些?
1、盡量采用食補(bǔ)，俗話說藥三分毒。正常情況下，我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只需要吃就可以解決，不要挑食，所有的食材基本上都對(duì)人體有好處。
2、女性生理日、妊娠生理日不應(yīng)該補(bǔ)充女性生理日、妊娠生理日，因?yàn)槌鲅啵貏e需要補(bǔ)充消耗額外的血，這時(shí)確實(shí)不應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充氣，補(bǔ)充氣會(huì)使女性感到干燥熱，所以女性生理日、妊娠生理日不應(yīng)該補(bǔ)充氣，適合補(bǔ)充血。
3、血?dú)獗M量分開補(bǔ)充，血?dú)夥珠_補(bǔ)充有利于更好的吸收，也有利于減少補(bǔ)充過多引起的副作用，白天補(bǔ)充空氣，晚上補(bǔ)充空氣，人白天主要靠空氣運(yùn)行，晚上靠血?dú)膺\(yùn)行，白天補(bǔ)充空氣，晚上補(bǔ)充血?dú)?/p>
4、確認(rèn)自己的身體條件，現(xiàn)在人補(bǔ)充血?dú)庵恢姥獨(dú)庖黄鹧a(bǔ)充，血?dú)庖黄鹧a(bǔ)充血?dú)夂脱獨(dú)獠蛔愕娜丝梢酝瑫r(shí)補(bǔ)充血?dú)猓獨(dú)獠皇茄a(bǔ)充的越多越好，而是平衡血?dú)猓源_認(rèn)血?dú)馐欠裥枰黄鹧a(bǔ)充
5、補(bǔ)充血?dú)獾闹匾圆贿m合各種各樣的人，有些孩子和青少年應(yīng)該盡量不喝。中醫(yī)認(rèn)為，兒童屬于身體快速發(fā)育的階段，此時(shí)應(yīng)遵循身體正常規(guī)生長(zhǎng)，服用這些補(bǔ)充身體的藥材相當(dāng)于推苗的生長(zhǎng)，不利于健康反而有害。
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