OL亞健康危險多遠離過勞死亡
關(guān)鍵詞：
亞健康
目前，我國30至50歲青年過勞死現(xiàn)象越來越突出，特別是青年知識分子過勞死現(xiàn)象屢見不鮮，形勢嚴峻。過勞死現(xiàn)象一直是社會關(guān)注的熱點，如何避免這種悲劇發(fā)生在自己身上呢？在日常生活中應該如何預防？
1、生活規(guī)律。一是按照生物鐘休息，晚上不熬夜。二是三餐要定時。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。三是除了工作、進餐和睡眠以外，明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，不要隨意改變或取消。
2、積極休息。人體持續(xù)工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，因此不要等累了才去休息。每天保證每天8小時睡眠，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒，不僅可保護身體少受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。
3、定期體檢。高血壓、糖尿病、心電圖檢測結(jié)果異常是過勞死亡的危險信號之一，直接過勞死亡的疾病依次是冠狀病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。無論青年還是中老年人最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關(guān)心臟的其他檢查，不論輕重，都要及時認真治療。
4、堅持運動。為了保持長期旺盛的能量，需要經(jīng)常運動，增加身體的能量。每周散步4-5次，每次30-45分鐘，或者每周進行3~4次溫和的室外活動，每次30分鐘都需要。經(jīng)常運動可以延緩肌肉的萎縮和力量的減退，也有助于保持血壓正常。
5、保持愉快。過度勞累不僅僅是體力不濟造成，還與心理因素有關(guān)。失望、不安、恐懼等也會使人精力衰竭。壞心情會降低身體的血壓和氧化作用，好心情會改善新陳代謝。
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