月經(jīng)期間的保健七招有助于你掃光
大多數(shù)女性每月來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)不舒服，也有不舒服的人，也有不舒服的樣的女性，在月經(jīng)來(lái)之前或者來(lái)之前都要注意以下事項(xiàng)。
1、月經(jīng)前一周減少充血
對(duì)于月經(jīng)來(lái)臨的女性，飲食盡量清淡，營(yíng)養(yǎng)高容易消化。豆類、魚(yú)類等高蛋白食物可以多吃，同時(shí)綠葉蔬菜、新鮮水果也可以多喝水，大便順暢，減少骨盆充血的危機(jī)，緩解痛經(jīng)的痛苦。
2、忌喝冷飲
這對(duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是經(jīng)期最為基本的常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，這可不能拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。為了順利排除淤血，緩和生理中的不適應(yīng)危機(jī)。桂圓棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃奇枸杞茶、玫瑰花茶等。
3、吃甜食
很多女性在生理中喜歡隨身攜帶點(diǎn)心，生理中吃巧克力、蛋糕，生理中吃甜食不容易發(fā)胖還可以幫助污血代謝。愛(ài)好甜點(diǎn)又怕長(zhǎng)胖的女士們，那么可別錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間段哦！讓女生們更加美麗。
4、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)要鎮(zhèn)定痛感
不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定，還應(yīng)避免加重月經(jīng)期間的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時(shí)鎮(zhèn)定情緒。
5、失血量多的人需要補(bǔ)血
有大失血的女性，應(yīng)多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄干等高纖維食物，從飲食方面多攝取鐵質(zhì)食物，有助于女性身體補(bǔ)血，緩解女性缺血
6、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)
女性月經(jīng)初潮時(shí)，體內(nèi)的鐵質(zhì)開(kāi)始流失，這也是很多女性為什么缺血的原因，從飲食方面幫助解決這個(gè)問(wèn)題，多攝取能補(bǔ)充鐵的食物吧兩餐之間吃核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。充分?jǐn)z取足夠的蛋白質(zhì)。一些植物蛋白質(zhì)的補(bǔ)充效果很好，使女性更健康。
7、一些飲食可以穩(wěn)定情緒
其實(shí)很多女性在經(jīng)期都喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物可以避免血糖值上升、下降、心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是，為了緩和生理痛等其他原因，在生理日注意不要攝取富含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會(huì)增加不安和不安，所以請(qǐng)喝大麥茶、薄荷茶等。
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