頸椎病高發(fā)人群主要包括長期伏案工作者、中老年群體及頸部姿勢不良者。頸椎病的三個高發(fā)人群主要與職業(yè)習(xí)慣、年齡因素及生活習(xí)慣密切相關(guān)。

1、長期伏案工作者：

長期保持低頭或固定姿勢辦公的人群易引發(fā)頸椎退行性病變。頸椎長時(shí)間處于前屈狀態(tài)會導(dǎo)致椎間盤壓力增高，加速韌帶鈣化和骨質(zhì)增生。這類人群需定時(shí)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，必要時(shí)通過物理治療緩解肌肉緊張。

2、中老年群體：

隨著年齡增長出現(xiàn)的椎間盤脫水退化是主要誘因，50歲以上人群發(fā)病率顯著上升。頸椎關(guān)節(jié)囊松弛、骨贅形成等退行性改變會壓迫神經(jīng)根，常伴隨頭暈、上肢麻木等癥狀。建議通過游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)頸部肌肉支撐，嚴(yán)重時(shí)需考慮牽引或神經(jīng)阻滯治療。

3、姿勢不良者：

長時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)頭部前傾會使頸椎負(fù)荷增加5倍。青少年沉迷手機(jī)或枕頭過高人群易出現(xiàn)頸曲變直，早期表現(xiàn)為晨起頸部僵硬。糾正姿勢需保持耳垂與肩峰在同一直線，睡眠時(shí)選擇高度適中的護(hù)頸枕，配合熱敷改善局部血液循環(huán)。

預(yù)防頸椎病需建立動態(tài)工作模式，每40分鐘活動頸部并做米字操鍛煉。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D以維持骨骼健康，推薦蛙泳、羽毛球等能鍛煉頸肩部的運(yùn)動。出現(xiàn)持續(xù)手麻、行走不穩(wěn)等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行頸椎磁共振檢查，避免脊髓受壓導(dǎo)致不可逆損傷。日常可通過紅外線理療儀緩解肌肉疲勞，但需在專業(yè)指導(dǎo)下控制使用頻率和強(qiáng)度。