患脂肪肝不要慌 要抓住四個(gè)要點(diǎn)反轉(zhuǎn)！
脂肪肝是一種輕重的疾病，只要患者能夠重視就能使肝臟恢復(fù)正常，放任就會(huì)引起脂肪性肝硬化和肝癌，危及生命健康，如何逆轉(zhuǎn)脂肪肝。
抓住哪些要點(diǎn)可以逆轉(zhuǎn)脂肪肝？
1、避免體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)
身體過(guò)度肥胖和體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的人應(yīng)在12個(gè)月內(nèi)積極控制體重，體脂超過(guò)30%對(duì)肝細(xì)胞造成嚴(yán)重?fù)p傷，引起肝細(xì)胞變性和壞死。將體脂控制在18.5到25左右，可以減輕脂肪肝的程度，有效改善肝功能。每天保證有45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快跑慢跑游泳、騎自行車(chē)等反轉(zhuǎn)脂肪肝，每周至少保證4~5天促進(jìn)脂肪分解。但是，對(duì)于老年人和三高人來(lái)說(shuō)，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出汗和心率會(huì)加快。運(yùn)動(dòng)前后需要10分鐘的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)，采用漸進(jìn)的原則提高基礎(chǔ)代謝率。
2、戒煙喝酒的壞習(xí)慣
煙草中的有害物質(zhì)和酒精主要通過(guò)肝臟解毒，對(duì)脂肪肝患者來(lái)說(shuō)肝臟解毒和代謝功能減弱，大量吸煙喝酒會(huì)增加負(fù)擔(dān)，影響代謝功能
3、定期去醫(yī)院體檢
早期脂肪肝癥狀不明顯，身體出現(xiàn)癥狀后去醫(yī)院檢查達(dá)到中末期。身體過(guò)度肥胖、高血壓高脂血癥、糖尿病患者應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行肝功能檢查，發(fā)生異常時(shí)應(yīng)立即切斷源頭。控制飲食，避免吃高脂肪和高糖食物。
4、保持健康飲食
不健康飲食習(xí)慣是引起脂肪肝的主要因素，特別是攝取過(guò)多的脂肪，不能正常分解身體，堆積在肝細(xì)胞中，誘發(fā)脂肪肝。控制膽固醇和糖的攝取，只要能滿(mǎn)足身體所需的能量，多吃綠葉蔬菜和水果中含有的飲食纖維就能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排除體內(nèi)的毒素和垃圾，防止脂肪堆積，一天三餐定期定量，避免暴飲暴食，肉和粗細(xì)的組合
溫暖提示
身體攝取膽固醇或脂肪過(guò)多時(shí)，必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助燃燒多馀的脂肪。一日三餐定時(shí)定量，避免過(guò)度暴怒，保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合。
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