癌癥去世的人越來(lái)越多?醫(yī)生:寧愿去看電影,也要少做這3件事

最近幾年,身邊聽到的癌癥病例似乎越來(lái)越多。其實(shí)很多癌癥的發(fā)生,都與日常生活中的小習(xí)慣密切相關(guān)。有些看似無(wú)關(guān)緊要的行為,日積月累就可能成為健康的"隱形殺手"。
1、長(zhǎng)期情緒壓抑
負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高,影響免疫系統(tǒng)功能。試著每天給自己15分鐘"放空時(shí)間",深呼吸或簡(jiǎn)單拉伸都能緩解壓力。
2、久坐不動(dòng)
連續(xù)坐著超過1小時(shí),下肢血液循環(huán)就會(huì)明顯減慢。建議設(shè)置手機(jī)提醒,每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘,接水、上廁所都是好借口。
3、過度依賴外賣
外賣食品普遍高油高鹽,而且包裝可能存在安全隱患。周末可以嘗試批量準(zhǔn)備些半成品,工作日簡(jiǎn)單加工就能吃上家常菜。
1、篩查項(xiàng)目因人而異
30歲后建議每年做基礎(chǔ)體檢,40歲要增加胃腸鏡檢查。有家族史的人群,可能需要更早開始專項(xiàng)篩查。
2、體檢報(bào)告要會(huì)看
重點(diǎn)關(guān)注腫瘤標(biāo)志物數(shù)值變化趨勢(shì),單次輕微升高不必過度緊張,但持續(xù)異常就要重視。
3、假陰性不可掉以輕心
體檢正常不代表可以高枕無(wú)憂,身體出現(xiàn)異常癥狀要及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
1、廚房油煙要當(dāng)心
炒菜時(shí)務(wù)必開油煙機(jī),油溫不要超過180℃(油開始冒煙就是過熱)。定期清洗油煙機(jī)濾網(wǎng)也很重要。
2、裝修污染潛伏期長(zhǎng)
新裝修房屋至少通風(fēng)半年,入住前最好檢測(cè)甲醛含量。選擇環(huán)保建材比事后治理更重要。
3、小心"日光浴"變"傷膚浴"
紫外線是明確的致癌因素,晴天外出記得戴帽子、涂防曬,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)盡量避免暴曬。
預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要,與其整天提心吊膽,不如從今天開始改變那些危險(xiǎn)習(xí)慣。記住,健康不是一場(chǎng)突擊戰(zhàn),而是由無(wú)數(shù)個(gè)日常選擇組成的持久戰(zhàn)。
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