研究發(fā)現(xiàn):不容易長(zhǎng)腫瘤的人,大都有3個(gè)共性,你占了幾條?

癌癥這個(gè)話題總是讓人心頭一緊,但你知道嗎?有些人似乎天生就自帶"抗癌體質(zhì)"。科學(xué)家們通過長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn),那些很少被腫瘤困擾的人群,身上確實(shí)存在一些共同特征??靵砜纯催@些"抗癌buff"你中了幾個(gè)?
1、免疫細(xì)胞活躍度高
人體內(nèi)的NK細(xì)胞(自然殺傷細(xì)胞)就像24小時(shí)巡邏的衛(wèi)兵,能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并清除異常細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn),這類人群的免疫細(xì)胞活性比常人高出30%左右。
2、炎癥反應(yīng)控制得當(dāng)
慢性炎癥是癌癥的溫床,而這些人身體里的抗炎機(jī)制特別給力。他們的C反應(yīng)蛋白水平通常保持在較低范圍,說明體內(nèi)炎癥反應(yīng)控制得很好。
3、傷口愈合速度快
一個(gè)小傷口3-4天就能結(jié)痂愈合,說明身體修復(fù)機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)良好。這種快速修復(fù)能力能有效防止細(xì)胞在損傷后發(fā)生惡性突變。
1、血糖水平穩(wěn)定
胰島素樣生長(zhǎng)因子會(huì)刺激癌細(xì)胞增殖。那些空腹血糖常年保持在4.4-5.6mmol/L之間的人,相當(dāng)于給癌細(xì)胞斷了糧草。
2、腸道菌群多樣性高
腸道是人體最大的免疫器官,菌群種類超過1000種的人,產(chǎn)生短鏈脂肪酸的能力更強(qiáng)。這些脂肪酸能直接抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。
3、解毒酶系統(tǒng)高效
肝臟中的谷胱甘肽過氧化物酶等解毒酶活性高,能快速代謝掉環(huán)境中的致癌物質(zhì)。這類人喝酒容易臉紅就是證明——說明乙醛脫氫酶活性強(qiáng)。
1、作息規(guī)律如鐘表
每天固定時(shí)間入睡起床,深度睡眠時(shí)長(zhǎng)充足。褪黑激素分泌正常,這種激素本身就是強(qiáng)效抗氧化劑。
2、運(yùn)動(dòng)量恰到好處
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),比如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能增強(qiáng)免疫監(jiān)視功能。
3、情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)
遇到壓力能快速釋放,不會(huì)長(zhǎng)期陷入焦慮抑郁。研究發(fā)現(xiàn),樂觀人群的端粒酶活性更高,細(xì)胞衰老速度更慢。
這些特征看似是天生的,其實(shí)很多都可以通過后天培養(yǎng)。比如每天多吃5種不同顏色的蔬菜,保證7小時(shí)睡眠,學(xué)習(xí)正念冥想等。記住,抗癌不是要做什么驚天動(dòng)地的大事,而是把無(wú)數(shù)個(gè)小習(xí)慣堅(jiān)持到底。從今天開始,給自己定制一份"抗癌生活清單"吧,你的身體會(huì)感謝這個(gè)決定!
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