腸易激綜合征食療方法有哪些
腸易激綜合征可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、避免刺激性食物、補(bǔ)充益生菌、少量多餐等方式改善癥狀。腸易激綜合征可能與胃腸動(dòng)力異常、內(nèi)臟高敏感性、腸道菌群失調(diào)、精神心理因素、食物不耐受等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂肪、高糖食物的攝入，選擇易消化的低脂飲食。避免油炸食品、奶油制品等加重胃腸負(fù)擔(dān)的食物，優(yōu)先選用蒸煮等烹飪方式。主食可選用米飯、面條等低纖維谷物，搭配適量瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、增加膳食纖維
適量增加可溶性膳食纖維攝入有助于改善便秘型腸易激綜合征?？蛇x擇燕麥、蘋果、香蕉等富含果膠的食物，或補(bǔ)充車前子殼粉等可溶性纖維制劑。需注意纖維攝入應(yīng)逐步增加，避免短期內(nèi)大量攝入導(dǎo)致腹脹加重。
3、避免刺激性食物
限制咖啡因、酒精、辛辣調(diào)料等可能刺激腸道的食物。乳糖不耐受患者需減少乳制品攝入，腹脹明顯時(shí)避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。記錄飲食日記有助于識(shí)別個(gè)體敏感食物。
4、補(bǔ)充益生菌
雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群改善癥狀?？蛇x擇含有乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌的益生菌產(chǎn)品，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適菌株。發(fā)酵食品如無糖酸奶也可作為日常補(bǔ)充來源。
5、少量多餐
將每日三餐改為5-6次少量進(jìn)食，減輕單次進(jìn)食對(duì)腸道的刺激。每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，餐后適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)。
腸易激綜合征患者需建立規(guī)律的飲食作息，保持適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，避免過度勞累和精神緊張。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他器質(zhì)性疾病。個(gè)體化飲食方案需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定，必要時(shí)結(jié)合藥物治療和心理干預(yù)。
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