雞卵子具有補充營養(yǎng)、促進生長發(fā)育、改善貧血、增強免疫力等功效。雞卵子富含優(yōu)質蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持機體正常生理功能。

1、補充營養(yǎng)

雞卵子含有豐富的優(yōu)質蛋白，其氨基酸組成與人體需求接近，吸收利用率較高。雞卵子中的卵磷脂是細胞膜的重要組成成分，適量攝入有助于維持細胞結構完整性和功能穩(wěn)定性。雞卵子還含有多種維生素和礦物質，能夠為機體提供較為全面的營養(yǎng)支持。

2、促進生長發(fā)育

雞卵子中的優(yōu)質蛋白和卵磷脂對兒童青少年生長發(fā)育具有促進作用。蛋白質是構成人體組織器官的重要物質基礎，卵磷脂則參與神經系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持。雞卵子含有的維生素D有助于促進鈣質吸收，對骨骼發(fā)育具有積極作用。

3、改善貧血

雞卵子含有較為豐富的鐵元素，且其中的血紅素鐵吸收率較高，適量食用有助于預防和改善缺鐵性貧血。雞卵子中的維生素B12和葉酸參與紅細胞生成過程，對巨幼細胞性貧血也有一定改善作用。

4、增強免疫力

雞卵子中的優(yōu)質蛋白是免疫球蛋白合成的原料，維生素A有助于維持黏膜屏障完整性，鋅元素參與免疫細胞分化和功能調節(jié)。適量食用雞卵子能夠為免疫系統(tǒng)提供必要的營養(yǎng)物質，幫助維持正常的免疫功能。

5、其他作用

雞卵子中的卵磷脂具有乳化作用，有助于促進脂類代謝。雞卵子含有的膽堿是神經遞質乙酰膽堿的前體物質，適量攝入對改善記憶力和認知功能可能有一定幫助。雞卵子中的維生素D還有助于調節(jié)鈣磷代謝，維持骨骼健康。

雞卵子營養(yǎng)豐富但膽固醇含量較高，建議健康人群每周食用3-5個為宜。高膽固醇血癥、膽囊疾病患者應控制攝入量。食用雞卵子時應注意充分加熱煮熟，避免沙門氏菌污染。建議將雞卵子與新鮮蔬菜搭配食用，保證膳食均衡。對雞卵子過敏者應避免食用，出現(xiàn)過敏癥狀應及時就醫(yī)。