蹲下去站起來腿疼可能與肌肉勞損、膝關節(jié)滑膜炎、半月板損傷、骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出等因素有關。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

長時間保持蹲姿或突然增加運動量可能導致腿部肌肉過度疲勞。肌肉勞損通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬，活動后疼痛加重。可通過熱敷、按摩或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。日常需避免劇烈運動，注意勞逸結合。

2、膝關節(jié)滑膜炎

膝關節(jié)滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥時，蹲起動作會誘發(fā)明顯疼痛，可能伴隨關節(jié)腫脹、發(fā)熱。滑膜炎多與過度使用、外傷或感染有關。醫(yī)生可能建議使用塞來昔布膠囊控制炎癥，嚴重時需關節(jié)腔穿刺抽液。發(fā)病期間應減少爬樓梯、深蹲等動作。

3、半月板損傷

膝關節(jié)扭轉(zhuǎn)或受壓可能導致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時關節(jié)間隙刺痛、彈響。急性損傷需立即制動，慢性損傷可遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖膠囊修復軟骨。磁共振檢查能明確損傷程度，Ⅲ度撕裂通常需要關節(jié)鏡手術。

4、骨關節(jié)炎

中老年人軟骨退化會引發(fā)蹲起困難，晨起關節(jié)僵硬明顯，X線可見骨贅形成。早期可口服硫酸軟骨素片保護關節(jié)，配合超聲波理療。體重控制能有效減輕膝關節(jié)負荷，建議選擇游泳等低沖擊運動。

5、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)受壓時疼痛可放射至腿部，咳嗽或彎腰時癥狀加重。突出早期可通過牽引治療，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。出現(xiàn)肌力下降或大小便失禁需緊急手術。日常應避免久坐，使用硬板床休息。

出現(xiàn)蹲起腿疼癥狀后，建議記錄疼痛具體部位和誘發(fā)因素，就診時詳細告知醫(yī)生。急性期可局部冰敷15分鐘減輕腫脹，48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度進行直腿抬高鍛煉增強肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨關節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，須盡快至骨科或康復科就診。