排便時(shí)大便前面是干的，后面是稀的，3個(gè)因素被揪出來(lái)了，自查下
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大便
上廁所時(shí)發(fā)現(xiàn)"前硬后軟"？別急著怪馬桶有問(wèn)題！這種被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為"大便分段現(xiàn)象"的情況，其實(shí)藏著不少健康密碼。今天咱們就來(lái)破解這個(gè)有味道的謎題，看看身體到底在傳遞什么信號(hào)。
一、消化系統(tǒng)在"趕工期"
1、腸道蠕動(dòng)不協(xié)調(diào)
當(dāng)結(jié)腸蠕動(dòng)過(guò)快時(shí)，新來(lái)的食物殘?jiān)鼇?lái)不及充分吸水就被推進(jìn)直腸，而早到的部分已經(jīng)在腸道停留過(guò)久。就像工廠(chǎng)流水線(xiàn)速度不穩(wěn)定，導(dǎo)致產(chǎn)品規(guī)格不一致。
2、水分吸收時(shí)間差
大便前段在腸道停留時(shí)間較長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收；后段可能因?yàn)槟c道突然加速，水分沒(méi)來(lái)得及吸收就排出了。這解釋了為什么會(huì)出現(xiàn)"巧克力脆皮雪糕"式的便便。
二、飲食習(xí)慣暗藏玄機(jī)
1、膳食纖維攝入不均
突然大量吃粗糧蔬菜，或者連續(xù)幾天不吃果蔬，都會(huì)打亂腸道菌群平衡。建議每天保持25-30克膳食纖維，相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果加一碗燕麥的量。
2、飲水習(xí)慣不科學(xué)
很多人習(xí)慣早晨猛灌水，白天卻忘記補(bǔ)充。理想狀態(tài)是每小時(shí)喝幾口，保持水分勻速吸收。記住尿液呈淡黃色才是合格狀態(tài)。
三、身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)
1、腸道菌群失衡
當(dāng)益生菌數(shù)量不足時(shí)，食物發(fā)酵不充分就容易出現(xiàn)便便性狀不穩(wěn)定?？梢杂^察是否伴隨腹脹、排氣異味加重等情況。
2、消化酶分泌異常
胰腺功能減弱會(huì)影響脂肪和蛋白質(zhì)分解，這種狀況下大便往往還伴有油花或未消化食物殘?jiān)?/p>
3、情緒壓力作祟
緊張焦慮時(shí)會(huì)刺激腸道神經(jīng)，導(dǎo)致蠕動(dòng)節(jié)律紊亂。這就是為什么考試前或出差時(shí)容易排便異常。
改善建議從三方面入手：每天固定時(shí)間如廁培養(yǎng)生物鐘；飲食注意粗細(xì)搭配循序漸進(jìn)；工作間隙做做腹式呼吸調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。如果調(diào)整生活方式兩周仍無(wú)改善，建議做個(gè)便常規(guī)檢查。記住，腸道可是我們第二大腦，照顧好它才能吃嘛嘛香！
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