54歲大媽突發(fā)心臟衰竭離世，醫(yī)生叮囑：心臟不好的人，留心3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：
心臟
54歲，本該是跳廣場(chǎng)舞、帶孫子的年紀(jì)，卻因?yàn)樾呐K問(wèn)題突然離世。這樣的悲劇幾乎每天都在醫(yī)院上演，而很多意外本可以避免。心臟就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)，平時(shí)不注意保養(yǎng)，關(guān)鍵時(shí)刻就會(huì)突然"拋錨"。
一、心臟發(fā)出的求.救信號(hào)別忽視
1、不典型的胸悶氣短
很多人以為心臟病發(fā)作一定會(huì)胸痛，其實(shí)更多表現(xiàn)為不明原因的疲勞、胃部不適或牙痛。有位患者就是反復(fù)牙痛就診，最后查出是心絞痛放射痛。
2、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時(shí)出現(xiàn)憋醒現(xiàn)象，需要坐起來(lái)才能緩解，這是早期心衰的典型表現(xiàn)。枕頭越墊越高也是危險(xiǎn)信號(hào)。
3、莫名其妙的浮腫
腳踝或小腿持續(xù)腫脹，按壓出現(xiàn)凹陷，可能是心臟泵血功能下降導(dǎo)致體液潴留。
二、傷心的生活習(xí)慣要改掉
1、重口味飲食的隱患
每天多攝入1克鹽，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加6%。腌制品、醬油等隱形鹽更要警惕。
2、熬夜透支心臟儲(chǔ)備
連續(xù)熬夜會(huì)使心率變異度下降，相當(dāng)于讓心臟24小時(shí)加班。最佳入睡時(shí)間是23點(diǎn)前。
3、突然的劇烈運(yùn)動(dòng)
平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然猛跑猛跳，容易造成心肌缺血。建議采用"談話測(cè)試"控制強(qiáng)度。
三、日常護(hù)心這樣做更有效
1、監(jiān)測(cè)三個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)
血壓控制在130/80以下，空腹血糖不超過(guò)6.1，低密度脂蛋白最好低于2.6。
2、補(bǔ)充護(hù)心營(yíng)養(yǎng)素
多吃富含omega-3的深海魚(yú)，適量堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，深色蔬菜提供抗氧化劑。
3、學(xué)會(huì)減壓小技巧
每天10分鐘腹式呼吸，練習(xí)書(shū)法或園藝等靜心活動(dòng)，都能降低皮質(zhì)醇水平。
心臟疾病從來(lái)不是突然發(fā)生的，而是突然發(fā)現(xiàn)的。從今天開(kāi)始，把護(hù)心變成日常生活的一部分。記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，對(duì)自己的心臟溫柔一點(diǎn)，它才能陪你走得更遠(yuǎn)。
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