膝蓋半月板受損一般需要1-3個月恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方式及個體差異有關(guān)。

半月板輕度損傷如I度或II度撕裂，通常采取保守治療，恢復(fù)時間在1-2個月?；颊咝铚p少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動，避免跑跳等劇烈運(yùn)動，配合物理治療如超聲波或電刺激促進(jìn)修復(fù)。遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊緩解疼痛，或口服硫酸氨基葡萄糖膠囊?guī)椭浌切迯?fù)?？祻?fù)期間可進(jìn)行直腿抬高、靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉支撐力。

若為III度嚴(yán)重撕裂或合并韌帶損傷，可能需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除術(shù)，術(shù)后恢復(fù)需2-3個月。手術(shù)患者需嚴(yán)格遵循康復(fù)計劃，初期使用支具固定，逐步增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。術(shù)后2周內(nèi)避免負(fù)重，4-6周開始低阻力自行車訓(xùn)練，8周后根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。合并骨質(zhì)疏松或糖尿病患者恢復(fù)可能延長。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D及鈣質(zhì)，如牛奶、魚類、深綠色蔬菜。避免長時間保持跪姿或盤腿坐，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)腫脹或活動受限，需及時復(fù)查調(diào)整治療方案?？祻?fù)后期可逐步引入游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，避免急轉(zhuǎn)急停動作。