多動(dòng)癥患者的飲食宜忌有哪些
關(guān)鍵詞：
多動(dòng)癥
多動(dòng)癥患者的飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與避免刺激性食物，宜選擇富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸的食物，忌高糖、高人工添加劑食品。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白：
雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，有助于改善注意力。建議每日適量攝入，避免過度加工的肉制品。
2、歐米伽3食物：
深海魚如三文魚、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育和認(rèn)知功能有積極作用。每周食用2-3次為宜。
3、復(fù)合碳水化合物：
全谷物、燕麥等低升糖指數(shù)主食能穩(wěn)定血糖，減少情緒波動(dòng)。避免精制糖和甜飲料導(dǎo)致的血糖驟升驟降。
4、礦物質(zhì)補(bǔ)充：
鋅、鐵、鎂等礦物質(zhì)可通過堅(jiān)果、綠葉蔬菜補(bǔ)充，缺乏可能加重多動(dòng)癥狀。注意烹飪方式以減少營(yíng)養(yǎng)流失。
5、規(guī)避刺激物：
人工色素、防腐劑、咖啡因等可能誘發(fā)或加重癥狀，應(yīng)減少攝入含添加劑零食、功能性飲料等。
除飲食調(diào)整外，建議建立規(guī)律進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食。可配合戶外活動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，用餐環(huán)境需安靜減少干擾。注意觀察個(gè)體對(duì)特定食物的反應(yīng)，必要時(shí)記錄飲食日志供醫(yī)生參考。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣有助于癥狀管理，但需結(jié)合專業(yè)治療計(jì)劃。
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