上班困難中午睡不著的6招讓OL擺脫了下午崩潰
關(guān)鍵詞：
睡不著
那么，上班族們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)該如何避免困難呢？接下來(lái)，小編介紹防止困難的妙計(jì)。
一、在辦公室設(shè)置植物
在辦公室種植迷迭香。它不僅美化了環(huán)境，增添了氣氛，而且根據(jù)研究，它的氣味可以振作起來(lái)。
二、走路多休息
累的時(shí)候離開(kāi)辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，有助于重新安裝生物鐘，同時(shí)呼吸新鮮空氣，降低褪黑激素的分泌水平。
三、多吃含蛋白質(zhì)的食物
適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、豆類等。碳水化合物食品應(yīng)該少吃。例如米飯、面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致困難。
四、辦公按摩微運(yùn)動(dòng)提高
1.微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，可以做微運(yùn)動(dòng)。例如，前后搖動(dòng)肩膀，伴隨每次運(yùn)動(dòng)深呼吸，連續(xù)2分鐘減少困難。
2.手指輕輕按摩
頭暈時(shí)，可以用手指尖輕輕拍打頭部。先敲頭頂部，然后把后腦勺分成左右兩個(gè)區(qū)域，仔細(xì)輕輕敲打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
3.熱石按摩頸部舒適
選擇溫潤(rùn)的石頭，一面比較平坦，放在熱水中，使石頭具有溫暖的熱量，使石頭沿肩頸線慢慢滑動(dòng)，熱量傳達(dá)到肩頸部，溫暖舒適，消除疲勞。
五、吃少量黑巧克力
吃少量黑巧克力。含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振作精神。
六、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有提高能量的香味，保證完全沒(méi)有睡意。
編輯評(píng)價(jià):以上6種夏季困難預(yù)防妙計(jì)，可以幫助上班族們更好地?cái)[脫困難，面對(duì)精神飽滿的工作。同時(shí)，上班族們除了工作之外，還要適當(dāng)鍛煉身體，提高自己的抵抗力，保持精力充沛，做好工作哦
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