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關(guān)鍵詞：
頭暈
過(guò)度勞累導(dǎo)致頭暈?zāi)垦？赡芘c睡眠不足、腦供血不足、低血糖、體位性低血壓、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、改善血液循環(huán)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改變體位、糾正貧血等方式緩解。
1、睡眠不足：
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，腦細(xì)胞代謝紊亂引發(fā)頭暈。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助眠藥物。
2、腦供血不足：
過(guò)度疲勞時(shí)交感神經(jīng)過(guò)度興奮，引起腦血管痙攣。表現(xiàn)為視物旋轉(zhuǎn)伴惡心嘔吐，可能與頸椎病或動(dòng)脈硬化有關(guān)。可通過(guò)頸部按摩、高壓氧治療改善，嚴(yán)重者需服用改善腦循環(huán)藥物。
3、低血糖：
高強(qiáng)度工作導(dǎo)致能量消耗過(guò)快，血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)冷汗、手抖等癥狀。建議隨身攜帶糖果或餅干，規(guī)律進(jìn)食富含復(fù)合碳水化合物的食物如燕麥、全麥面包。
4、體位性低血壓：
久坐后突然起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)異常，收縮壓下降超過(guò)20mmHg會(huì)導(dǎo)致眼前發(fā)黑。改變體位時(shí)應(yīng)緩慢動(dòng)作，增加水和鈉鹽攝入，必要時(shí)進(jìn)行傾斜訓(xùn)練。
5、貧血：
缺鐵性貧血患者血紅蛋白低于110g/L時(shí)，攜氧能力下降引發(fā)缺氧性頭暈。需檢查血清鐵蛋白，多食用豬肝、鴨血等富鐵食物，重度貧血需補(bǔ)充鐵劑治療。
長(zhǎng)期頭暈患者應(yīng)每日保證7-8小時(shí)睡眠，工作間隙做五分鐘頸部保健操。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，推薦食用核桃、深海魚(yú)等健腦食物。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，建議采用八段錦等溫和鍛煉方式。若調(diào)整生活方式兩周無(wú)改善，需進(jìn)行頭顱CT或經(jīng)顱多普勒檢查排除器質(zhì)性疾病。
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