脫發(fā)嚴(yán)重怎么改善，吃什么維生素
脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素、改善生活習(xí)慣、藥物治療及專業(yè)治療等方式改善。脫發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素失衡、精神壓力、疾病因素及遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，每日需保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如瘦肉、魚(yú)類、豆類。缺鐵可能導(dǎo)致貧血性脫發(fā)，可適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。鋅元素缺乏與脫發(fā)相關(guān)，牡蠣、堅(jiān)果類食物含鋅豐富。
2、補(bǔ)充維生素：
維生素B族中的生物素缺乏會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，可通過(guò)雞蛋、全谷物補(bǔ)充。維生素D參與毛囊周期調(diào)節(jié)，適當(dāng)曬太陽(yáng)或食用深海魚(yú)類可補(bǔ)充。維生素E具有抗氧化作用，堅(jiān)果和植物油含量較高。
3、改善生活習(xí)慣：
長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，建議保持規(guī)律作息。過(guò)度燙染頭發(fā)會(huì)損傷毛囊，減少化學(xué)處理頻率。精神壓力過(guò)大會(huì)誘發(fā)休止期脫發(fā)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減壓。
4、藥物治療：
男性型脫發(fā)可使用非那雄胺抑制雄激素轉(zhuǎn)化。米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。部分中藥制劑如養(yǎng)血生發(fā)膠囊對(duì)氣血不足型脫發(fā)有效。
5、專業(yè)治療：
嚴(yán)重脫發(fā)需就醫(yī)排除甲狀腺疾病、自身免疫病等病因。皮膚鏡檢查可明確脫發(fā)類型，激光治療對(duì)部分脫發(fā)類型有效。毛發(fā)移植適用于毛囊永久性損壞區(qū)域。
日常護(hù)理建議選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔。梳頭時(shí)使用寬齒木梳減少拉扯，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。適當(dāng)頭皮按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，每周2-3次即可。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可改善全身微循環(huán)。長(zhǎng)期脫發(fā)量超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑禿需及時(shí)就診，家族遺傳性脫發(fā)建議早期干預(yù)。保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，避免極端節(jié)食減肥造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
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