跨關(guān)節(jié)炎日常需要注意什么
跨關(guān)節(jié)炎患者日常需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)、體重管理和藥物規(guī)范使用。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)：
避免長時間保持同一姿勢，減少上下樓梯、下蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作。使用手杖或護(hù)膝等輔助器具減輕關(guān)節(jié)壓力，冬季注意關(guān)節(jié)保暖，夏季避免空調(diào)直吹。居家可選用防滑墊、加高坐便器等適老化改造。
2、適度運(yùn)動：
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動可改善關(guān)節(jié)靈活性。運(yùn)動前后充分熱身拉伸，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛立即停止。水中運(yùn)動利用浮力減輕關(guān)節(jié)承重，適合中重度患者。
3、飲食調(diào)節(jié)：
增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。多食用西蘭花、菠菜等深色蔬菜，其含有的蘿卜硫素具有抗炎作用。限制高糖、高脂及腌制食品，減少促炎因子產(chǎn)生。
4、體重管理：
BMI超過24需制定減重計劃，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負(fù)荷。通過飲食日記記錄攝入量，配合有氧運(yùn)動循序漸進(jìn)減重。避免過度節(jié)食導(dǎo)致肌肉流失，反而加重關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。
5、規(guī)范用藥：
遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖等軟骨保護(hù)劑，非甾體抗炎藥應(yīng)在餐后服用。定期復(fù)查肝腎功能，禁止自行調(diào)整劑量。關(guān)節(jié)腔注射治療需嚴(yán)格無菌操作，兩次注射間隔不少于3個月。
日常可進(jìn)行熱敷緩解晨僵，水溫不超過45℃，每次15-20分鐘。選擇EVA材質(zhì)緩震鞋底的鞋子，避免穿高跟鞋。保持每天7-8小時睡眠，睡眠時在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕維持微屈狀態(tài)。建立疼痛日記記錄發(fā)作規(guī)律，定期隨訪風(fēng)濕免疫科和康復(fù)科。注意補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，每日曬太陽20分鐘促進(jìn)維生素D合成。心理上接受慢性病管理理念，加入病友互助小組獲取社會支持。
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