腹部減肥產(chǎn)品
經(jīng)常不運動的人就會有小肚子，怎么給身體進行局部減肥呢？今天的編輯介紹最好的腹部減肥方法，讓你輕松瘦肚子
最好的腹部減肥方法
1、腹部按摩
如果皮膚不敏感或干燥，最好每周去角質(zhì)，配合瘦身產(chǎn)品，使瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時合理飲食和適當(dāng)運動
2、始終保持腹部緊張狀態(tài)
平時保持腹部緊張，可以采取撿書的動作、仰臥起坐等小動作，或者始終保持腹部緊張，收緊腹部，抬起挺胸
3、腹部不同部位有不同的方法
嚴(yán)格來說，腹部分為腰、上腹、小腹，肥胖原因不同。
腹部減肥日常注意事項
1、適當(dāng)減少飲食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時體脂逐漸分解，體重逐漸下降。也就是說，胖人營養(yǎng)過剩，平時飯量7~8成就足夠了。
2、用低熱值食品代替高熱量食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用蛋、奶、豆制品代替糖多、油大的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不應(yīng)該吃。
3、在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時，增加蔬菜、豆類、豆制品等莖類蔬菜，如芹菜、油菜、白菜的瓜類蔬菜，如冬瓜、葫蘆等。
4、步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等有氧運動。
5、建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定的感情，不吸煙，不吸毒，不喝酒。
6、優(yōu)先減少主食。主食和肥肉一樣吃太多會引起單純的肥胖。
7、糖多、油大、營養(yǎng)價值低的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
8、補充各種維生素。不吃零食。一邊看電視一邊吃東西。不喝酒。堅決消除飲料。
肥胖的原因
1、便秘
排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所就抽兩包煙。發(fā)胖可能是因為體內(nèi)毒素過多的信號，此時女性必須注意清掃自由基。因此，便秘的女性要注意不要胖哦。預(yù)防便秘，多喝水，多吃粗糧，瓜等通便。
2、胃火旺
很多人經(jīng)常感到饑餓，剛吃完飯就感到饑餓。這可能是因為胃火、胃火旺盛會導(dǎo)致胃蠕動不良、消化不良、食物消化不良自然會阻礙身體循環(huán)，有些人胃火不良是因為不規(guī)則的飲食習(xí)慣。
3、缺“鐵”
鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當(dāng)中，如豬肉。近年來，一些研究表明，肥胖與缺鐵有關(guān)。因為人的體質(zhì)指數(shù)與血液中鐵的含量有關(guān)。也就是說，人越胖，體內(nèi)鐵要素的含量就越低。很多女性為了減肥只吃蔬菜是不好的，肥胖的女性可以適量補充鐵要素。
4、心理抑郁
這個原因說出來可能很多人不太相信，抑郁還會導(dǎo)致肥胖呢嗎？但事實確實如此。體重過重和過輕是抑郁癥的測試標(biāo)準(zhǔn)。因為情緒不穩(wěn)定，心理煩躁，會影響腸胃功能，抑郁癥的女性大多是暴飲暴食，體重自然不穩(wěn)定。
5、睡眠不足
晚上，人體進入睡眠狀態(tài)。睡眠不足是很多女性發(fā)胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質(zhì)會強很多，體質(zhì)強，身體循環(huán)就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習(xí)慣哦。
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