胳膊脫臼后可通過固定制動、冷敷處理、藥物鎮(zhèn)痛、功能鍛煉、定期復查等方式保養(yǎng)。脫臼后的保養(yǎng)方法主要有保護關(guān)節(jié)、緩解癥狀、促進恢復、預防復發(fā)、監(jiān)測康復。

1、固定制動：

使用三角巾或支具固定患肢2-3周，避免關(guān)節(jié)活動導致二次損傷。固定時保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度，前臂中立位，每日檢查固定裝置松緊度。睡眠時用枕頭墊高患肢，減輕腫脹。

2、冷敷處理：

脫臼后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕軟組織腫脹和疼痛。冰袋需用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚。72小時后可改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。

3、藥物鎮(zhèn)痛：

在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛。合并韌帶損傷時可短期使用地奧司明片改善局部微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、功能鍛煉：

拆除固定裝置后開始漸進式康復訓練。初期進行握拳、腕關(guān)節(jié)屈伸等被動活動，2周后加入肘關(guān)節(jié)屈伸及前臂旋轉(zhuǎn)練習。6周后可進行啞鈴彎舉等抗阻訓練，強度需遵循醫(yī)囑。

5、定期復查：

術(shù)后1周、1個月、3個月分別進行X線檢查，評估關(guān)節(jié)復位穩(wěn)定性。若出現(xiàn)異常彈響、活動受限需及時就診。康復期間避免提重物及劇烈運動，預防習慣性脫位。

飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐、芝麻，配合維生素D促進骨骼修復。每日進行健側(cè)肢體力量訓練維持全身肌肉量，推薦游泳、騎自行車等低沖擊運動。保持患肢保暖，洗澡時避免長時間浸泡。康復期間戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠，有助于軟組織修復。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)僵硬時應(yīng)及時就醫(yī)，排除骨折或神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。