綠色減肥食品
飲食減肥中最受尊敬的減肥方法是減少肉類攝入量，多吃蔬菜等植物性食品。但要怎樣才能維持營養(yǎng)均衡呢？現(xiàn)在，以下減肥新聞告訴我們正確攝取植物性食品的減肥常識和健康營養(yǎng)減肥食譜。
多吃植物性食品有什么好處？
如果不控制肉類的攝取量，多吃的話飽和脂肪酸和膽固醇的攝取過剩，容易引起各種各樣的疾病。植物性食品含有大量植物化學(xué)物質(zhì)，對人體有保健作用，多吃這種食物，可以預(yù)防生活疾病，有助于改善肥胖體質(zhì)，有效提高代謝功能
攝入人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，通過消化和分解，作為氨基酸被吸收。很多人認為，最有效的蛋白質(zhì)供給源為肉類，但其實植物性食品中的植物蛋白同樣能起到不錯的效果，方法在于巧搭配！肉類和雞蛋等食品，通過進食單品便能攝取人體必需的蛋白質(zhì)。豆類和谷物類食品相結(jié)合，特別是大豆，蛋白質(zhì)成分的營養(yǎng)效果和肉類、雞蛋一樣哦
如何攝取營養(yǎng)和減肥？
很多人認為多吃蔬菜會有效果，但實際上營養(yǎng)平衡和組合是最重要的。稍微不小心，即使分量多，營養(yǎng)平衡也會減半哦
魚類中富含的EPA和DHA可以通過含有豐富α-亞麻酸的芝麻油和亞麻油來替代。另外，植物中含有大量鈣和鐵等礦物質(zhì)，但消化吸收率低，與富含維生素c的食材合作飲食，可以提高吸收率。同時，動物性食品中的維生素B12等也是植物性食品不足的。因此，只有相互合作吃才能發(fā)揮植物性食品的保健減肥效果哦
小編發(fā)言:合理控制飲食，保證飲食減肥，有效減肥。
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